每個(gè)女性都想擁有完美筆直的腿型，但是小腿這個(gè)部位很容易堆積脂肪，如果小腿松弛贅肉較多一定要注意減肥方式，在每次強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)之后一定要做按摩，從腳踝部位開始，雙手撫摸小腿從下到上用力上推，也可以涂抹一些精油來(lái)輔助，比如：玫瑰精油、茉莉精油、百合精油等，可以達(dá)到很明顯的效果。

動(dòng)作1：重塑小腿線條

1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次

3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10次

注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒

3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

動(dòng)作3緊實(shí)小腿線條

1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒

2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

動(dòng)作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動(dòng)作5：拉松小腿肌肉

1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次