對有些人來說，每天都堅持鍛煉，但是體重卻沒有發(fā)生變化，甚至體重不減反升，這會讓人感到特別的苦惱，對這樣的人來說其實沒有得到減肥的作用也是有原因的，比如說平時雖然每天都堅持運動鍛煉，但是運動的強度，運動的時間都不夠，這就很難達到燃燒脂肪的作用，尤其是運動以后不注重飲食，這也會導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈。

每天堅持鍛煉體重不減怎么回事

運動時間過短：

一般情況下運動只有超過半小時以上才能達到燃燒熱量的目的，所以如果運動時間較短的話，并不能代謝脂肪，因此減肥瘦身效果并不理想，建議每天堅持1-2小時的時間進行運動。

運動幅度過?。?/p>

如果運動過程中動作不達標(biāo)，此時的肌肉就不能達到良好的收縮，因此瘦身的效果也就不會理想，建議大家一定要認(rèn)真運動，只有動作做到位了才能實現(xiàn)預(yù)期的減肥瘦身效果。

運動后暴飲暴食：

瘦身的過程中一定要注意警惕避免飲食不均衡，因為運動后我們身體內(nèi)的熱量得到消耗，此時就會增加對于食物營養(yǎng)的渴望，因此運動后可能會出現(xiàn)飲食量增加的情況，如果脂肪含量攝取過多的話，同樣也會有體重增加的可能!

運動減肥體重不減是怎么回事?如果出現(xiàn)這種情況下的話，一定是減肥者的運動過程出現(xiàn)問題造成的，需要及時調(diào)整自己的運動習(xí)慣，飲食多吃點粗纖維的食物，能夠起到排油降脂的作用，還要避免吃油炸類食物。

解決方案：

把鍛煉時間縮短為20-30分鐘，同時增加強度。30-60秒的沖刺是最好的減脂方式。

全是糖份的能量棒：能量棒和運動飲料是為那些持續(xù)高強度運動90分鐘以上的人準(zhǔn)備的，對其他人來說，每支能量棒所提供的350大卡熱量會阻礙你的減肥進程。

鍛煉前2小時進食一碗粥，以保持精力充沛。運動前和運動中用鹽水或果汁汽水補充水分。

有研究顯示，晨練可以比午飯后做同樣的運動更快減脂。通過運動前暫不進食的方法，可以很好的促使身體燃燒脂肪，這同時也有助于降低體重。