粗短的脖子會(huì)給我們的氣質(zhì)減分，現(xiàn)在很多人對(duì)自己的身材非常在意，任何有贅肉的地方都希望能瘦下來。脖子上的肉只要采取的方法得當(dāng)，也是能瘦下來的，只是減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，要想減掉脖子上的贅肉，需要足夠的耐心。那么，脖子上肉多怎么減？
脖子是人們會(huì)忽略的，對(duì)脖子進(jìn)行按摩，是可以促進(jìn)血液循環(huán)，活躍頸部淋巴的細(xì)胞，雙手從上到下進(jìn)行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會(huì)加快，能減去贅肉。
2、用合適的枕頭脖子粗是由于枕頭，睡覺的姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致脖子有贅肉，減掉脖子，仰臥是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。
扭轉(zhuǎn)頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側(cè)的太陽穴，呼氣，右手拉動(dòng)頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢(shì)5秒，恢復(fù)開始動(dòng)作后，換另外一側(cè)，每一側(cè)重復(fù)5到8次就可以。
4、推脖子的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動(dòng)脖子的肉，直到下，重復(fù)15次，這方式瘦脖子力度要適當(dāng)，要慢不要心急，能促進(jìn)脖子的脂肪代謝。
5、放松頸肩部肌肉盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時(shí)雙臂往斜后伸展，保持幾秒，就恢復(fù)開始的姿勢(shì)，重復(fù)5到8次。
7、堅(jiān)持上下抬頭保持頭部的正確位置，是身體活動(dòng)的基礎(chǔ)，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點(diǎn)，抬起下顎，從支點(diǎn)慢慢放低下頜，每一天重復(fù)這動(dòng)作15次，堅(jiān)持是能讓脖子線條變完美。
