個(gè)人都希望擁有纖細(xì)的雙腿，尤其是廣大年輕的女性，但因?yàn)轱嬍骋约耙恍┎涣忌盍?xí)慣的原因，導(dǎo)致腿部上出現(xiàn)了很多肥肉，這對(duì)個(gè)人的外觀形象影響很大。想要瘦腿的話，需要做的工作有很多，首先飲食必須要合理，值得一提的是，現(xiàn)在很多人經(jīng)常久坐，如果坐的姿勢(shì)不對(duì)，容易導(dǎo)致腿部肥胖，那么想要瘦腿的話，平時(shí)應(yīng)該怎么坐呢？
第一、日式坐瘦腿
這個(gè)坐姿大家在電影或者電視上經(jīng)?？梢钥吹?，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再將臀部坐在腿上，就是要把上半身的體重全部壓在兩條大腿上。對(duì)于日本人來(lái)說(shuō)，這樣的坐姿非常簡(jiǎn)單自然，但剛開(kāi)始可能就有些難了，建議每次先堅(jiān)持十五到二十分鐘，每天坐一到三次，以后可以逐步增加時(shí)間。這個(gè)坐姿也能夠鍛煉腿部韌性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪過(guò)多的問(wèn)題，起到一定的瘦腿效果。
第二、直角坐姿
在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開(kāi)，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。
第三、淑女坐姿法
端坐在凳子上，在直角做起基礎(chǔ)上，讓上半身向左邊傾斜，保持十秒，然后再向右邊傾斜，反復(fù)30次，每天做3次?？梢悦黠@發(fā)現(xiàn)大腿外側(cè)和腰部的脂肪明顯變化。
第四、盤(pán)腿坐姿
這種方法可以在看書(shū)或是看電視抑或是玩電腦的時(shí)候使用，腰背挺直，盤(pán)腿而坐。堅(jiān)持半小時(shí)，腿不麻的前提下。然后換其他坐姿休息十分鐘。反復(fù)循環(huán)，這樣可以減少大腿外側(cè)的脂肪。
第五、上班族水水瘦腿法
Step1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。
Step2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。
Step3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。
Step4、在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
