生活中一些不正確的走姿或坐姿都會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜，患上肥胖癥。要想通過矯正骨盆達(dá)到減肥的目的可以按照骨盆打開、扭緊、傾斜等步驟來，想瘦就是這么簡單。
一、運(yùn)動(dòng)方法
1、骨盆打開
坐骨與大腿骨之間的大轉(zhuǎn)子向左右兩側(cè)拉開的人，重心容易外移，大腿與小腿的肌肉與脂肪都聚集在外側(cè)。會(huì)出現(xiàn)O型腿，臀部突出，腰兩側(cè)與大腿外側(cè)形成贅肉等問題，平時(shí)坐下時(shí)也會(huì)無意識(shí)地張開雙膝。改善辦法
2、骨盆扭緊
骨盆左右兩側(cè)的髂骨向一前一后扭起來，年輕的時(shí)候會(huì)經(jīng)期不順，到了中年會(huì)影響更年期的身體狀況，同時(shí)也會(huì)影響上半身的平衡。改善辦法
3、骨盆傾斜
骨盆全體向前傾斜的時(shí)候，臀部突出情況嚴(yán)重;向后傾斜的時(shí)候，容易造成弓背。改善辦法
二、徹底鍛煉你的腹部肌
1、骨盆蜷曲，鍛煉你的腹部核心仰躺，膝蓋薇薇彎曲，腳掌打開與肩同寬，雙手平放在地板上，全身放松，調(diào)整好呼吸，準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)。
2、臀部要確實(shí)地收緊
從臀部開始，讓背脊一節(jié)一節(jié)地網(wǎng)上延展，手掌可以觸摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有沒有收緊。
3、鍛煉腹肌的結(jié)束動(dòng)作
仰躺在地板上，將兩腳的膝蓋抬高置胸前，雙手環(huán)抱膝蓋，膝蓋朝胸部向下壓，頭部不可以抬起，身體左右搖晃，放松緊張的背部。
