早上的時(shí)候，很多人都會(huì)有晨練的習(xí)慣，俗話說的好，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早上鍛煉對(duì)自己的身體健康有很大的幫助，但是很多人在鍛煉之后，就會(huì)睡個(gè)回籠覺，睡回籠覺，對(duì)自己的身體健康是非常不好的。那么下面小編就給大家講解一下，睡回籠覺的壞處是什么呢？

睡回籠覺必然要打亂作息規(guī)律,使大腦生物鐘紊亂,會(huì)“白天睡不好、晚上睡不著”。睡“回籠覺”而造成反應(yīng)遲鈍，記憶力差，容易鬧病。事實(shí)表明，有的人睡一次“回籠覺”，白天精神和情緒常能保持良好，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾撰有一篇文章——回籠覺助我戰(zhàn)勝失眠。他說：10多年前，他無意中發(fā)現(xiàn)一個(gè)治療失眠很靈驗(yàn)的方法：每當(dāng)他凌晨醒來無法再睡時(shí)，就干脆起來干一會(huì)活兒，或者看看書報(bào)，活動(dòng)兩三個(gè)小時(shí)后，當(dāng)真的困了，回到床上很快就會(huì)睡著。

睡眠不好如何調(diào)理

1.適時(shí)的鍛煉助于睡眠鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，最好在下午4或5時(shí)左右進(jìn)行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時(shí)對(duì)緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

2.堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右，且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對(duì)于繁忙的職業(yè)人，要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

3.睡前1小時(shí)的放松直到上床還在進(jìn)行著劇烈的腦部活動(dòng)嗎?那會(huì)使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢(mèng)。所以睡前1小時(shí)試著拋開紛繁的思緒，進(jìn)行腦部的放松吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會(huì)使你渾身松弛，睡的更好。4.好環(huán)境，好睡眠有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里最棒的地方嗎。將臥室整理干凈點(diǎn)沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí)，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。

5.避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品不要在睡前喝咖啡，吸煙或者喝酒，因?yàn)檫@些物質(zhì)能夠讓大腦產(chǎn)生興奮，對(duì)于睡眠來說是個(gè)不小的障礙，另外還不要進(jìn)食巧克力，汽水等等，這些也對(duì)睡眠會(huì)產(chǎn)生阻礙作用。還有在睡覺前不要吃大餐。

6.好睡姿睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側(cè)。左側(cè)易壓迫心臟，請(qǐng)盡量避免。而且不好的睡姿，比如有習(xí)慣將雙手結(jié)于胸前，將手壓在身下，會(huì)易使人發(fā)夢(mèng)或者壓迫血管的，同樣請(qǐng)注意。

??睡回籠覺，往往會(huì)讓自己的精神不振，沒有精氣神來做日常的工作或者是學(xué)習(xí)，所以晨練的朋友，最好是不要睡回籠覺，為了能夠有助于促進(jìn)正常睡眠狀況，還希望大家能夠調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保持一個(gè)良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。