“陽光是個寶，曬曬身體好”。曬太陽有益健康，但是很多人卻不知道曬對了太陽才能達(dá)到保健效果。不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好。下面我們就來看看怎么曬太陽。

??1.曬太陽時，隔著玻璃是達(dá)不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護(hù)自己的眼睛，在強(qiáng)光下看書、手機(jī)等

??2.曬太陽的時間也是很關(guān)鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因為在這段時間里紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當(dāng)?shù)耐笱?/p>

??3.曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬后背可以驅(qū)除寒氣

??4.每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強(qiáng)的情況下，盡量少待，以免對自己的皮膚造成損傷

??5.對于不同人群，曬太陽有不同的講究，首先，對于孕婦來講，因為也要增強(qiáng)小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時，在冬天的時候每天不少于1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對于孩子，他們正處在成長發(fā)育、長個子的階段，更應(yīng)該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。

??以上就簡單的講述了怎么曬太陽的問題。曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。平時的時候一定要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，不要抽煙喝酒。