現(xiàn)在有很多人因?yàn)樵谄綍r(shí)的飲食上不加控制自己，總是暴飲暴食，甚至零食不斷，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖體質(zhì)的人越來越多，有些人甚至諷刺自己喝口涼水也長肉，其實(shí)這個(gè)跟平時(shí)的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，很多人都認(rèn)為少吃多餐可以養(yǎng)成易瘦體制，這是真的嗎？下面就讓小編給大家解答一下吧！

一日三餐的習(xí)慣，在我國很早就形成了。這是科學(xué)的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30%，而且要保證質(zhì)量，最好吃牛奶、豆?jié){、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且飲食宜清淡。

據(jù)加州哥倫比亞制片場營養(yǎng)服務(wù)組主任崔勃爾說，超過5小時(shí)不吃東西，你就會(huì)餓得失去控制，變得顧不了健康目標(biāo)和營養(yǎng)觀念了，看到什么就吃，無法抵抗外界吃的誘惑。因此，少吃多餐是有一定科學(xué)道理的。

中醫(yī)也主張少吃多餐。孫思邈就說過:“食欲數(shù)而少，不欲頓而多?！币馑际钦f，人宜少食多餐，不宜一頓吃得很多。對(duì)于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因?yàn)榛疾『?，消化功能較差，而身體的營養(yǎng)需求卻會(huì)增加，許多營養(yǎng)物質(zhì)往往因?yàn)閲I吐、腹瀉、水分?jǐn)z取太多或服用利尿劑而大量流失。解決這兩難局面并持續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)，以少食多餐為最佳途徑，而其總熱量的25%又必須從脂肪中獲得，故應(yīng)注意每次所吃的食物都能盡量被消化。

即使無病之人，少吃多餐對(duì)心血管也是很有利的。捷克科學(xué)家曾對(duì)1400名處于正常熱量供應(yīng)狀況下的60~64歲的人進(jìn)行了試驗(yàn)研究。其中668人，每天吃1~2頓飯，每3人中就有一個(gè)患不同類型的心血管疾?。?56人把同樣的飲食量分為5次吃，即一天吃5頓，總量不變，患心血管病的人數(shù)量是1/6，比一天吃3頓的患病率還下降13.3%。

其實(shí)單憑少吃多餐是形不成易瘦體質(zhì)的，要想讓自己瘦下去，一定要多做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多吃一些含堿性的食物，多喝一些水，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，另外在晚上盡量不要吃任何宵夜，因?yàn)橥砩铣詵|西很容易導(dǎo)致出現(xiàn)堆積，時(shí)間長了就會(huì)成為贅肉。