我們常以新陳代謝的快慢來判斷一個的健康與否，如果代謝功能減慢，就造成熱量囤積，容易引起腰腹肥胖。基礎(chǔ)代謝是脂肪的燃燒劑，提高基礎(chǔ)代謝率是減肥的根本。如何加快身體代謝率呢？有哪些是需要注意的？下面小編就來告訴大家提高身體代謝率的方法。

基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。最佳的測量時間是早上起床剛剛清醒的那一刻。

不要饑一頓飽一頓，饑餓時，身體會自動調(diào)節(jié)到節(jié)能檔來保持基本生命跡象，如果你總是饑一頓飽一頓，那么你的身體會以為你正在遭遇饑荒，它會自動降低代謝，還會儲存脂肪，好保證你在必要的時候能夠有足夠的能量。

早餐必須吃早餐是與基礎(chǔ)代謝關(guān)系最密切的一餐，晚上睡覺時，人體的代謝水平是最低的，當(dāng)人體再次進(jìn)食的時候，代謝能力才會被喚醒，如果不吃早餐，你一天的代謝能力就要等到午餐時才會被喚醒，以致于一上午都無法高效的燃燒熱量。

做力量訓(xùn)練補(bǔ)充蛋白質(zhì)，瘦體重的增加會讓基礎(chǔ)代謝增加，增加瘦體重最好的方式就是做力量訓(xùn)練然后補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時肌肉會充血，有微小的撕裂，這時候補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物會被更好的吸收，在睡眠時候促進(jìn)肌肉的生長也就是瘦體重的增加，達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的目的。

了解提高新陳代謝的方法以后，大家在飲食方面就知道如何去調(diào)理。有減肥需求的朋友，三餐一定要吃，如果不吃飯會降低代謝率，身體就不會去消耗脂肪了，會減緩減肥速度。因此提高身體代謝率對減肥有很大的幫助，可以在兩餐間加水果，效果更好。