朋友聚會(huì)、馬路上、公交地鐵里，經(jīng)常看到有人低頭玩手機(jī)發(fā)短信。手機(jī)QQ、微信的普及也使越來(lái)越多的人加入了“低頭族”的行列。事實(shí)上，總是低頭發(fā)短信有害健康。

人們?cè)诰帉?xiě)短信時(shí)，通常習(xí)慣用大拇指按鍵，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，大拇指會(huì)感到酸痛，并會(huì)導(dǎo)致肌腱腫脹，從而造成重復(fù)性勞損。美國(guó)理療協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)家史蒂文·康韋認(rèn)為，人們長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)的小屏幕或發(fā)短信，注意力和手指活動(dòng)都集中在很小的區(qū)域里，同時(shí)由于手機(jī)位置放得過(guò)低，可能導(dǎo)致胳膊和頸部肌肉緊張。正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，然后通過(guò)眨眼使淚液均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤(rùn)。但是由于收發(fā)、閱讀短信時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間緊盯一塊小屏幕，眨眼次數(shù)減少，會(huì)誘發(fā)眼干、眼痛、視疲勞等問(wèn)題。此外，發(fā)短信對(duì)注意力和睡眠的影響也不可小覷。

綜合上述原因，建議人們發(fā)短信時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，提前想好短信內(nèi)容，邊思考邊寫(xiě)、寫(xiě)寫(xiě)停停會(huì)無(wú)形中延長(zhǎng)編寫(xiě)時(shí)間;每次發(fā)短信時(shí)間控制在2分鐘之內(nèi)，每天發(fā)短信總共不宜超過(guò)10分鐘;發(fā)短信時(shí)不要緊盯屏幕，提醒自己每3秒鐘眨一次眼;發(fā)短信時(shí)不要單手或只用大拇指，最好兩手同時(shí)握住手機(jī)，以減輕對(duì)單一手指的壓力;發(fā)短信時(shí)，頭部盡量保持直立，手機(jī)豎直舉到與眼睛同樣高，避免頭頸部長(zhǎng)時(shí)間單一姿勢(shì)造成慢性勞損;眼睛與手機(jī)之間保持30~40厘米左右的距離。

此外，建議盡量不要選擇鍵盤(pán)窄小、密集的手機(jī)機(jī)型，尤其是老人及視力不佳的人，以鍵盤(pán)大、文字圖像清晰為宜;盡量在安靜、安全的狀態(tài)下發(fā)短信，避免在開(kāi)車(chē)、過(guò)馬路時(shí)發(fā)，以免分散精力;公交車(chē)、地鐵上也不要發(fā)短信，否則車(chē)身?yè)u晃站立不穩(wěn)容易跌倒;在戶(hù)外陽(yáng)光或室內(nèi)燈光較強(qiáng)的地方也不宜發(fā)短信，宜在柔和的自然光下，且光線(xiàn)應(yīng)從前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線(xiàn)。每次玩手機(jī)或?qū)懚绦藕罂梢宰龊?jiǎn)單的保健操：先用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球20秒鐘;閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘，緩解視疲勞;轉(zhuǎn)動(dòng)頸部做“米”字操，緩解頸部肌肉緊張。