有些人對(duì)于吃完晚飯跑步這一個(gè)運(yùn)動(dòng)是比較質(zhì)疑的，因?yàn)樵诔酝觑堉髣×疫\(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)有盲腸炎，但其實(shí)吃完晚飯跑步是比較好的，只要你注意一些事情就可以了，這樣對(duì)你的身體非常有幫助，所以你對(duì)這些知識(shí)一定要有一個(gè)了解，這樣才能夠讓你正確地認(rèn)識(shí)吃完晚飯跑步這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)你肯定是有幫助的。

好處：

1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬(wàn)不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

注意事項(xiàng)：

每當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束，我們的身體需要從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)，這就是我們今天要講的“冷身運(yùn)動(dòng)”。它和運(yùn)動(dòng)前的“熱身運(yùn)動(dòng)”一樣，“冷身運(yùn)動(dòng)”也是身體的保護(hù)傘。

“運(yùn)動(dòng)，要熱身也得冷身。”運(yùn)動(dòng)后若不做正確的放松，劇烈運(yùn)動(dòng)驟然停止，人會(huì)出現(xiàn)眩暈、惡心、筋疲力盡等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)頭暈?zāi)垦?，甚至?xí)灥埂?/p>

冷身運(yùn)動(dòng)的作用在于，首先，能使脈搏的高速跳動(dòng)頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。

此外，冷身運(yùn)動(dòng)還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時(shí)放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

相信你現(xiàn)在知道吃完晚飯跑步是對(duì)身體有好處的了吧!當(dāng)然在吃完晚飯跑步的話不可以太著急，最好是先適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，等到食物消化了差不多再開始慢跑，這樣能夠讓身體有一個(gè)緩沖，對(duì)你的腸胃也會(huì)比較好，而且還能夠保證你不傷害到身體。