頭發(fā)是否柔順飄逸取決于平時(shí)護(hù)養(yǎng)，一般來說保養(yǎng)頭發(fā)需要從各個(gè)方面做起，而飲食調(diào)理就是其中較為重要的一個(gè)部分，因?yàn)橹挥袛z取到能夠供頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠讓毛囊發(fā)育并促進(jìn)毛發(fā)生長的速度。接下來小編就要在文章中講述一些能夠護(hù)養(yǎng)頭發(fā)的食品。

1、牛排。牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

2、杏仁。杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

3、貝類。貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

4、豆類。豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

5、雞蛋。雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

這些食物對(duì)頭發(fā)的好處，都是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，經(jīng)常食用一些確實(shí)能讓發(fā)質(zhì)變得更加柔順，所以大家不要以質(zhì)疑的眼光對(duì)待，可以嘗試一下。同時(shí)小編建議大家不要只顧著愛美而去頻繁燙染頭發(fā)，要不然發(fā)質(zhì)可是會(huì)受到損傷的哦。