戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)于每天擠公共交通工具上下班、上下課的人來(lái)說(shuō)，是一種打發(fā)無(wú)聊時(shí)間的好方式，既不影響他人，又能自?shī)首詷?lè)。然而，專家提醒，長(zhǎng)期戴耳機(jī)，特別是習(xí)慣大音量聽(tīng)歌會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力漸進(jìn)性受損。

1、注意音量和使用時(shí)間

出現(xiàn)頭昏、耳鳴、耳堵，或者每天佩戴耳機(jī)超過(guò)3-4小時(shí)的，都是聽(tīng)力易受損的高危人群。專家建議，戴耳機(jī)的聲音最好不要超過(guò)播放器最高音量的2/3，每次聽(tīng)30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。耳機(jī)的音量盡量與正常人說(shuō)話的聲音接近，以50-60分貝為佳，勿超過(guò)85分貝;

成人每天戴耳機(jī)的時(shí)間不要超過(guò)3-4小時(shí)，未成年人每天不超過(guò)1-2小時(shí)，并且每次佩戴耳機(jī)30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。

2、頭戴式耳機(jī)優(yōu)于入耳式耳機(jī)，長(zhǎng)期使用建議選前者

需要長(zhǎng)期戴耳機(jī)的人群，建議選擇頭戴式耳機(jī)。入耳式耳機(jī)的聲音接觸面積小，對(duì)耳蝸內(nèi)部的壓強(qiáng)較大;頭戴式耳機(jī)的接觸面積大，壓強(qiáng)較小，對(duì)耳蝸纖毛細(xì)胞的刺激相對(duì)較小，更加安全。

另外，接收聲音除了通過(guò)空氣傳導(dǎo)途徑之外，還可以通過(guò)顱骨傳導(dǎo)。特別是學(xué)生在做聽(tīng)力練習(xí)時(shí)，聽(tīng)得累了可以將頭戴式耳機(jī)戴在頭骨上，同樣可以聽(tīng)到聲音，而且減少了對(duì)耳蝸的刺激。

3、使用耳機(jī)的環(huán)境也很重要

我們?cè)卩须s的街道上經(jīng)?？梢钥吹揭恍┠贻p人，邊走邊聽(tīng)，或坐車時(shí)聽(tīng)，甚至騎車時(shí)也在聽(tīng)，其實(shí)，在安靜的環(huán)境中使用耳機(jī)對(duì)耳朵的損傷最少，其次在睡覺(jué)前，稍聽(tīng)一會(huì)也可以減少損傷，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時(shí)使用耳機(jī)對(duì)耳朵的損傷是最大的。