睡眠質(zhì)量主要是指入睡困難上面中間的容易醒而且能早睡質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間比較少，有的患者還會(huì)徹夜徹夜不眠甚至?xí)霈F(xiàn)一些睡眠質(zhì)量差，疲乏無(wú)力甚至頭痛多夢(mèng)的現(xiàn)象，所以這是日常生活中比較常見(jiàn)的，它主要是由于一些飲食或者是年邁以及一些心腦失調(diào)以及心神不安導(dǎo)致的一些正常睡眠的現(xiàn)象。
主要是表明睡眠時(shí)間以及深度的不夠，不能及時(shí)的消除疲勞恢復(fù)體力與精力入睡困難早睡著醒后無(wú)法再入睡，會(huì)造成一系列的疾病，包括神經(jīng)系統(tǒng)的疾病和心腦血管的疾病，所以在日常生活中的一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋;第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足發(fā)虛;第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。以上就是睡眠質(zhì)量差怎么進(jìn)行治療，盡量不要熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響，經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，那盡量不要吃一些刺激性的食物多吃一些水果蔬菜。
