人們現(xiàn)在越來越注重生活質(zhì)量，性生活的質(zhì)量也越來越受重視，有些夫妻由于性功能不佳非常苦惱，四處尋醫(yī)問藥，可是收效并不明顯。現(xiàn)在就來給大家介紹一些增強(qiáng)性功能的方法，你不妨一試。主要是從鍛煉、飲食、睡眠和藥物等幾個方面來對人體進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而增強(qiáng)性能力。

首先放松心情，平躺仰臥，呼吸自然，全神貫注于丹田，將身體放松配以腹式呼吸，每次鍛煉半小時，然后，進(jìn)行小腹的按摩，雙手以手掌接觸腹部按一個方向畫圓按摩，一般四十次，然后同樣的手法再向相反的方向畫圓按摩，每天早晚在起床后和睡覺前分別進(jìn)行一次，效果顯著。

在日常的飲食方面也需要注意，多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有些肉食本身就含有一定量的性激素，被人體攝入吸收后有助于促進(jìn)性欲。不要為了減肥而一點脂肪都不攝入，這樣會降低性能力，要多吃水果蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C對增強(qiáng)性功能很有幫助。

建議大家每天睡覺前養(yǎng)成洗溫水澡的習(xí)慣，這樣有助于促進(jìn)新陳代謝和全身的血液循環(huán)，使身體可以更好地適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于睡眠和提高性功能。在平時生病的時候所用的藥物有些會導(dǎo)致性能力減退，所以在生病時不要亂吃藥，一定要按醫(yī)生的建議服用藥物。

此外，要想增強(qiáng)性功能，一定要戒煙戒酒，更不要吸食毒品。喝酒會使人神經(jīng)反應(yīng)遲鈍以至于性功能減退，吸煙則會導(dǎo)致血管硬化，使男子較容易出現(xiàn)陽痿。另外，建議大家適量飲茶，多到戶外進(jìn)行鍛煉，比如跑步、打球，保持一個健康的生活方式將是增強(qiáng)性功能的最佳方法。