眼睛近視很讓人頭疼的，給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活都帶來的極大的不便，而且現(xiàn)代人的患近視的人群在不斷的上升，很多小孩子就已經(jīng)佩戴眼鏡了，這其實(shí)和他們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)習(xí)慣及用眼習(xí)慣是息息相關(guān)的，要是不想被近視所困擾的話，就應(yīng)該注意以下事項(xiàng)，下面就為大家介紹一下怎樣預(yù)防近視。

關(guān)于近視最重要的就是預(yù)防，因?yàn)橐坏┗加薪曇胫斡呛芾щy的，除非經(jīng)過手術(shù)，否則您要是不帶眼鏡的話，眼中的世界就是模糊的，但是戴眼鏡又影響美觀，如果帶隱形的話時(shí)間久了還會傷害眼睛。

1、注意用眼衛(wèi)生

不在床上看書，不在行走時(shí)、車內(nèi)、強(qiáng)光或暗光下看書;讀書寫字應(yīng)保持一市尺(35厘米)距離，光源應(yīng)達(dá)75米燭光照度，應(yīng)放在左前方;看電視時(shí)，人與電視距離為2.5~3米，電視略低于視平線，通常不超過1小時(shí);玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時(shí)間，一般不超過半小時(shí)。

2、飲食中缺鈣和鉻能誘發(fā)近視;高糖飲食也會導(dǎo)致眼軸延長。因此，應(yīng)提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪(會引起缺鈣)攝入，減少鉻的排出，有利預(yù)防近視。怎樣預(yù)防近視?需要注意一下幾點(diǎn)

“四要”即是

--要控制用眼時(shí)間：看書寫字60分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時(shí)。

--要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。

--每天做兩次眼保健操。

--應(yīng)加強(qiáng)眼睛的營養(yǎng)，盡量多會蔬菜、水果。

“四不要”即是_

--不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。

--不在陽光直射下看書寫字。

--不躺著看書，不在走路、乘車時(shí)看書。

--不長時(shí)間看電視和操作電腦。

怎樣預(yù)防近視?看完上面的介紹您應(yīng)該知道答案了吧，所以人們在平時(shí)一定要注意用眼衛(wèi)生，而且在看書學(xué)習(xí)或者看電視的時(shí)候一定要注意坐姿和燈光環(huán)境，尤其是小孩子，更應(yīng)該注意保護(hù)眼睛，做到“四要”，堅(jiān)決不做“四不要”。