準媽媽們在懷孕期間為了給腹中的寶寶提供足夠的營養(yǎng)，自身需要大量攝入營養(yǎng)，往往導致身體肥胖，產(chǎn)后的媽媽們都非常急切的想知道如何恢復身材。關于這個問題首先要強調(diào)一點，在坐月子期間的新媽媽們不應該急于恢復身材，因為這時期，新媽媽們的身體處在十分虛弱的狀態(tài)。

產(chǎn)后恢復身材，一般從生完寶寶后三個月以后再開始比較適宜。具體方法主要有三種：首先是要注意適量的鍛煉，此時的運動不宜過于劇烈，要注意循序漸進，可以每天早上堅持慢跑，每天晚上在飯后，在戶外進行慢走，睡前，仰臥在床上，雙手輕撫在腹部，然后進行腹式呼吸。

在注意適量運動的同時，新媽媽們還應該注意合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，千萬不能立刻節(jié)食，不要吃含脂肪太高的食物，比如一些燉雞湯、燉大骨頭湯之類的濃湯，可以多喝一些，雞蛋湯、鯽魚湯等。盡量少吃辛辣食品，不然新媽媽們?nèi)菀咨匣?，盡量多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜和蛋類。

在注意了適量運動和合理飲食的同時，還需要保證充足的睡眠，一般每天需要在十小時以上，充足的睡眠可以使產(chǎn)婦身體得到很好的恢復，身體的新陳代謝和內(nèi)分泌處在良好的狀態(tài)，這樣更有助于身材的恢復。再恢復身材的過程中，產(chǎn)婦盡量不要服用減肥藥物。

新媽媽們急于在產(chǎn)后恢復身材的心情是可以理解的，但千萬不能操之過急，一定要保持一個良好的心態(tài)，保持一個開朗樂觀的心情很重要，不要過于苛求身材的恢復速度，這樣才能很好地避免產(chǎn)后抑郁等精神疾病。否則對恢復身材不但于事無補，反倒連做母親應有的幸福感也蕩然無存。