據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物，誰先吃完誰先走?，F(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標的，規(guī)律性地少吃一頓(一周一次或2次)，或者每月拿出一天來斷食，長遠看有助于減少總能量的攝入，又不會因營養(yǎng)不良影響到身體健康。
2、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整，利于廢物排出人的腸胃太累了，通常是這頓沒有消化完，下一頓食物已經(jīng)涌進來，常年超負荷地運轉(zhuǎn)勢必會導(dǎo)致腸胃功能的下降。偶爾空空肚子，讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來。
3、促進生長激素的分泌人在饑餓狀態(tài)下會刺激生長激素的分泌，生長激素能促進蛋白質(zhì)的合成與代謝，促進脂肪分解。對于未成年人而言，它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。人體一旦缺乏生長激素就導(dǎo)致生長停滯。
4、提高基礎(chǔ)代謝基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動所消耗的熱量，我們都知道，早上起來進食不容易胖，主要因為早晨代謝率高，這可是經(jīng)過了一夜近12小時的禁食的。當然，早上多吃了有一天的時間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因。
5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合征的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特別是心臟健康。禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險，還能顯著改變血液膽固醇水平。周期性禁食有可能有一天被納入預(yù)防糖尿病和冠心病的治療方案。
6、空腹運動燃脂效果加倍如果身體不覺得難受，可以嘗試空腹鍛煉，可以成倍地燃燒脂肪，因為空腹時血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)，鍛煉很快就能進入燃燒脂肪供能的模式，半個小時的鍛煉效果相當于平時1個小時。
7、減少吃不健康食品的幾率如果有一頓飯要再短途的差旅中吃(5-7小時之內(nèi))，可以考慮省掉。差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量，不利于體重控制和身體健康，又很難有其他的健康選擇，這個時候讓自己餓上一頓其實利大于弊。
8、有更長的時間集中精力，做事情更專心沒有了吃東西的干擾，人的注意力會更集中，而且也不會出現(xiàn)餐后困倦的情形，因為消化食物會減少大腦供血。而且也有研究表明，人在饑餓狀態(tài)下最容易激發(fā)人的靈感和想象力。
9、磨練意志力天將降大任于斯人也，必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚。如果說連著偶爾的饑餓都撐不住，那么可以預(yù)見你的人生又能有什么起色呢?在饑餓的感覺里，和最真的自己對話，屢清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所處的狀態(tài)，更好的走下去。
10、低碳環(huán)保就算全球每個人每周少吃一頓飯，那么節(jié)約下來的糧食數(shù)量已經(jīng)相當可觀，足夠抵御很多地區(qū)突發(fā)的一場災(zāi)難。這樣的生活還為地球節(jié)約了寶貴的資源，更有利于生態(tài)平衡，促進人與自然的和諧發(fā)展。
