人們的生活越來越忙碌，精神壓力也越來越大，所以在日常生活中，每一個(gè)人都應(yīng)該注重對(duì)大腦的休息，千萬不能夠讓大腦長(zhǎng)期處于一種忙碌的狀態(tài)當(dāng)中，否則容易出現(xiàn)精神問題。讓大腦休息的時(shí)候也需要掌握正確的方法，否則會(huì)起著適得其反的效果，那么哪些方法可以讓大腦有效休息呢?
很多人上班并不忙，但是回到家里也是覺得一天好累;也有一些人放了假回到工作崗位會(huì)覺得自己過了一個(gè)假的假期，疲憊不堪，工作效率極低。其實(shí)，這些現(xiàn)象都是大腦疲勞的表現(xiàn)。雖然沒干活，但是大腦并沒有放空，一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)感覺疲勞。緩解方法就是讓大腦高效休息。
一、專注呼吸
1坐在椅子上，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙腳自然放在地面不要交叉。
2深呼吸，感受腳底與地板的觸感，臀部與椅子的觸感。
3感受呼吸，將所有意識(shí)集中在呼吸上，吸氣胸腔打開，呼氣放松身體。持續(xù)5分鐘左右，可以用鬧鐘提醒。
二、冥想
1步行冥想
找到一個(gè)無人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏實(shí)，感受每走一步所有肌肉的收縮和舒張。時(shí)間以半小時(shí)為宜。
2站立冥想
張開雙腳與肩同寬，向上伸直雙手，感受手臂肌肉的收縮，血液的流動(dòng)。雙手抬高再慢慢放下，不斷重復(fù)動(dòng)作。持續(xù)5分鐘左右。
3日常冥想
日常很多行為都是無意識(shí)的，例如刷牙、洗臉、穿衣服。做冥想時(shí)，這些動(dòng)作都用心去感受，感受牙刷與牙齒的接觸，溫水和臉的接觸，衣服穿在身上的重量等等。
三、擺脫憤怒
1直接原諒
人都會(huì)有私心，站在對(duì)方的角度思考問題，理解他人的不容易，不論是原因還是借口，說服自己，對(duì)方值得原諒。
2不予理睬
把憤怒當(dāng)成別人的事情，與自己無關(guān)，找些其他的事情做，直接忘記。
四、全身放松找一個(gè)舒服的環(huán)境，如果能躺下是最好的，閉上眼睛，有意識(shí)關(guān)注呼吸時(shí)腹部的上下移動(dòng)。
