睡覺的時(shí)候要枕枕頭這是我們都知道的事情，而且隨著中國養(yǎng)生理念不斷加深，很多朋友在選擇枕頭的時(shí)候都會選擇一些具有保健功能的枕頭，比如說決明子枕頭、薰衣草枕頭等。不過需要提醒您的是，在選擇枕頭的時(shí)候最重要的是要注意它的高度問題，那么具體要要如何選擇枕頭的高度呢?

很多朋友對于枕頭高度的并不在意，其實(shí)如果是枕頭的高度選擇不好的話，很容易導(dǎo)致一些頸椎問題，而且也會引起頭部的缺氧，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的情況出現(xiàn)，因此您一定要注意選擇好枕頭高度才是。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之后的生理屈度。

現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。

如何選擇枕頭的高度?我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們在選擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。

要知道只有選擇一個合格的枕頭，您才會有好的睡眠，因此知道了要如何選擇枕頭的高度之后，還需要您注意的是，選擇一個有利于身體健康的枕頭，除了要觀察高度之外，它的硬度也是值得您注意的地方，并不是說越軟的枕頭就越好，這一點(diǎn)您一定要注意才是，