雖然有些人的腿看起來非常的纖細(xì)，但是腿型卻不好，腿不是直的，o型腿在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象，o型腿雖然不會(huì)影響人的身體健康，但是會(huì)讓人的形象大打折扣，讓自己的腿部變直是很多人平時(shí)都關(guān)心的事情，不過o型腿變直最好是先去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，下面介紹o型腿變直的方法。

o腿型怎樣才能變直

1、調(diào)整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。

良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

2、有空就記得做夾緊動(dòng)作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

3、坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲

4、站姿

不能長(zhǎng)時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。

5、睡姿

睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢(shì)，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。

飲食

成年后，骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。

造成O型腿的原因

1、維生素D的缺乏

嬰兒時(shí)期,正是寶寶快速長(zhǎng)身體的時(shí)候,需要補(bǔ)充許多鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等,但是媽媽們不能盲目的補(bǔ)充哦!其中促進(jìn)寶寶長(zhǎng)身體的鈣,需要維生素D才能被有效的吸收。而造成寶寶O型腿的原因,就是以維生素D缺乏性佝僂病居多。佝僂病患兒長(zhǎng)到1歲左右,正在學(xué)習(xí)站立和蹣跚學(xué)步的時(shí)候,腿部難以負(fù)荷身體的重量,就會(huì)導(dǎo)致下肢朝外側(cè)彎曲而形成O型腿。

2、紙尿片的使用不正確

有的媽媽為了孩子在夜間有個(gè)舒適的睡眠,以及自己也方便省事,就會(huì)給寶寶用上超大號(hào)加厚紙尿片,可是,對(duì)于小baby來說,那些紙尿片真的太大了,所以他們的腿就自然而然的朝外彎曲,以形成足夠的空間?？墒菚r(shí)間一長(zhǎng)就變成了O型腿。

3、過多的使用學(xué)步車

過多的使用學(xué)步車,就容易造成小兒O型腿。寶寶剛開始學(xué)習(xí)走路時(shí),雙腿承受不了身體的重量,自然而然會(huì)借力于襠部的學(xué)步車車座,而學(xué)步車的車座一般比較寬,遠(yuǎn)大于嬰兒兩跨之間的寬度,所以雙腿就會(huì)向外彎曲,中間形成O型。長(zhǎng)期以往就變成了O型腿。