平時我們看一些譯制片的時候經(jīng)常會看到國外的一些演員，在表演的過程當中有聳肩的行為，其實對于我們普通人來說，多做一些聳肩的運動，這對于健康也是有好處的，首先它能夠改善大腦的供血，另外對于肩關節(jié)也有一定的好處，在預防肩周炎，預防頸椎病方面也有一定的效果。

聳肩的好處

多做聳肩運動，能夠改善腦供血，對肩關節(jié)的保護也非常有好處，經(jīng)常聳聳肩能夠放松頸部肌肉，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。每天進行一些小動作鍛煉，可以緩解肩部的不適，肩關節(jié)牽拉，如肩關節(jié)外旋，貼著身體，兩只手使勁往后拉;或兩只手交叉舉起來，最大范圍向上舉，直至完全舉起來，簡單的聳肩的鍛煉在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血，因此每天都應該抽空出來鍛煉鍛煉，或是在上班的時候，感覺累了也可以按照以上所說的挑某些比較適合的來鍛煉，這樣不僅可以緩解疲勞，還能提神，從而提高你的工作效率。此外，早晚聳肩有助預防中風。

聳肩的鍛煉

1.兩腳分開，與肩同寬，然后兩肩盡可能向上提，達到極限時停留片刻，肩頭突然下落，如此反復10次;

2.背后舉臂運動，兩臂交叉并伸直放在背后，然后用力舉上，似用肩胛骨上推頭的根部，保持姿勢幾秒，兩臂猛地落下，如此反復5遍;