驚嚇是一種人對事物有心理恐懼的表現(xiàn)。通常人們對可怕事物產(chǎn)生恐懼是正常的，因為人們對事物的認(rèn)識能力是多方面的。所以一旦受到驚嚇之后，不用太緊張，給自己一個恢復(fù)的時間。對于工作壓力比較大的人們來說，最好不要發(fā)生驚嚇的事情，容易引發(fā)心臟疾病，可是過度驚嚇會有哪些癥狀呢？

過度驚嚇指一個人受到的驚嚇超過了這個人所能承受的最高的限度時容易出現(xiàn)的兩種非常極端的反應(yīng)：直接崩潰和失去恐怖害怕的情緒。一般人在遇到危險時都會本能的感到害怕，這是正?，F(xiàn)象，也是人體地保護(hù)機(jī)能。但一個人承受驚嚇的程度是有限的，如果一個人受到的驚嚇超過了這個人所能承受的最高的限度，這時，就容易出現(xiàn)兩種非常極端的反應(yīng)。一種是直接崩潰掉，從此以后每時每刻都生活在恐懼之中，連正常生活都無法繼續(xù)。這種類型比較慘，而且，由于睡不好吃不香，往往活不了多久就會因驚懼過度的死去;另外一種相對比較好一點，僅僅是失去了恐怖害怕的情緒，不管多么令人恐怖東西，或者多么令人害怕的場景，那個人都不會有感覺，也就是說，從此以后，那個人再也不會被嚇到了。這樣的結(jié)果自然也是好壞參半，好的是以后不會害怕了，很多以前不敢做的事都可以去做，但也因為喪失了恐怖害怕的情緒，這樣的人很有可能沒辦法及時躲避危險，因為他們根本意識不到。

首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。

第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。

第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。

第四，要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

因此，在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。