相信腿胖讓不少女生傷透了腦筋，總是在尋找各種辦法來(lái)解決這一難題，首先我們來(lái)想想腿部是怎么造成的，原來(lái)它跟我們的飲食、穿著、走路姿勢(shì)等都有關(guān)系，若我們飲食不當(dāng)，便會(huì)造成腿部脂肪的堆積，若我們平時(shí)常穿緊身褲、短裙等會(huì)影響腿部的血液循環(huán)也會(huì)造成腿部脂肪的堆積，那我們?cè)趺磥?lái)瘦腿呢？我們可以通過(guò)做一系列針對(duì)腿部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，比如腿抬高，這個(gè)動(dòng)作若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，也是能夠達(dá)到瘦腿的目的的，那接下來(lái)我們就來(lái)看看吧！

1、抬高雙腳至90度是可以達(dá)到瘦腿的目的的。

一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對(duì)于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。同時(shí)，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個(gè)時(shí)候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復(fù)交叉雙腿，呈現(xiàn)剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右，因?yàn)檫@樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。每天睡前堅(jiān)持這樣鍛煉，長(zhǎng)期下來(lái)可以達(dá)到瘦腿的作用。

2、抬高腳的好處

①增進(jìn)血液循環(huán)。抬高腳最最簡(jiǎn)單的方式就是在睡覺(jué)的時(shí)候在腳部墊上一個(gè)枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺(jué)就可以了。通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會(huì)回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來(lái)。

②振奮精神。每當(dāng)我們把腳蹺起來(lái)之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來(lái)，并能充分提高工作效率。

③緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長(zhǎng)久站立，如教師，服務(wù)員等，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過(guò)抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復(fù)。