在生活中有很多人因為身體或者遺傳因素的原因?qū)е旅摪l(fā)現(xiàn)象，對于男性來說，如果發(fā)生脫發(fā)還比較好一些，但如果是女性經(jīng)常脫發(fā)的話，就會使頭發(fā)看起來特別稀松，而且不能夠炸自己喜歡的發(fā)型，給人一種特別典型營養(yǎng)不良的感覺，所以有些脫發(fā)嚴重的人會使用一些生發(fā)素，那么怎樣生發(fā)最有效呢？
一、生發(fā)的有效方法
1、合理飲食
頭發(fā)的正常生長和營養(yǎng)物質(zhì)有著直接的關系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏是造成脫發(fā)掉發(fā)的主要因素。頭發(fā)營養(yǎng)缺失會使得頭發(fā)越發(fā)稀少，對頭發(fā)的健康成長造成影響。因此，在平時的飲食中，應當注意營養(yǎng)的合理搭配和平衡，對健康以及生發(fā)都非常有利。
2、頭發(fā)護理
頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時一定要細心呵護頭發(fā)，當頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)的損傷也是相當大的，亦可導致脫發(fā)掉發(fā)。
3、頭皮按摩
經(jīng)常按摩頭皮可提升頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，幫助頭皮進行血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。可在每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次三分鐘左右。
4、戒煙戒酒
吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發(fā)亦是如此。吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發(fā)的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中盡量不要過量飲酒。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的脫發(fā)問題根源是：油脂分泌旺盛堵塞毛囊，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮，頭發(fā)從根脫落。由于毛囊受到抑制，處于假性死亡狀態(tài)，不能從頭發(fā)中吸收營養(yǎng)，毛球細胞停止增長，開始皺縮，頭發(fā)就會變細、變黃、變枯。當毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長，逐漸枯萎、脫落。
