平時(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇見這類事情，有些人往往因?yàn)橐恍┬∈虑?，就大發(fā)雷霆，有些人生活中懂得控制自己情緒，有些人不懂得克制自己，有時(shí)候急脾氣是好事情，有時(shí)候急脾氣只會(huì)讓人討厭，其實(shí)急脾氣是可以慢慢改變的，那急脾氣怎么改變呢？下面介紹急脾氣的改變方法。

急脾氣怎么改變

(1)增強(qiáng)理智感。這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí)，及時(shí)克制，加強(qiáng)自制力。在家里面或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

(2)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動(dòng)起來時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會(huì)平靜下來。

(3)靈活應(yīng)對(duì)。很多事情有多種處理辦法，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值，會(huì)感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。

(4)換個(gè)角度考慮問題，體諒他人感受。做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)別人發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上的，如果把你調(diào)個(gè)位置，有人對(duì)你大發(fā)脾氣，你會(huì)怎么想？所以，一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會(huì)遷怒于人，更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。

(5)聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對(duì)安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與免疫功能是一對(duì)“孿生兄弟”。經(jīng)常發(fā)愁、激動(dòng)的人群容易引起免疫功能下降，機(jī)體的殺傷力、吞噬病原微生物和炎細(xì)胞的能力也會(huì)相對(duì)削弱，讓疾病有機(jī)可乘。

要改變脾氣急躁，除了認(rèn)識(shí)它的害處，狠下決心之外，還要找出急躁的原因。脾氣急躁的人不理解事物的發(fā)展有其客觀規(guī)律，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要有一個(gè)過程，以為單憑主觀愿望急于求成，就會(huì)成功，這是急躁的一個(gè)重要原因。還有另一個(gè)重要原因，是要求別人的想法、情緒和行為完全符合自己的愿望，一旦發(fā)現(xiàn)別人說的做的不順自己心意，就勃然大怒，很明顯，這種想法是非理性的，也是很不公正的。正像自己不樂意受別人支配一樣，別人也喜歡按他們自己的意愿辦事。如果我們從內(nèi)心承認(rèn)別人和自己不同，別人有權(quán)按他們自己喜歡的方式行事，我們就會(huì)學(xué)到一種寬容的態(tài)度。

因此，準(zhǔn)備改變自己急躁脾氣的人，要經(jīng)常向自己灌輸“有備無患”、“三思而行”、“不強(qiáng)加于人”的信念，堅(jiān)持寬容忍讓的精神，以理解同情、珍愛友誼的態(tài)度和他人交往，反復(fù)訓(xùn)練、自我觀察、總結(jié)繹馬命．汶樣嶇持下去．必然會(huì)有講步。