對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，是不允許肥胖發(fā)生的，但是面對(duì)美食的誘惑，很多人都抵擋不住，因此很多女性選擇催吐的方法來(lái)減肥，他們認(rèn)為催吐減肥既可以滿足人的口腹之欲，而且還能減肥，是一舉兩得的好方法，其實(shí)這種減肥方法是非常不科學(xué)的，而且這種減肥是特別傷害身體的。

催吐減肥危害大，怎么克服才好？

意識(shí)到催吐減肥的危害。

雖然知道催吐減肥瘦身的效果很明顯，但是美眉們更要意識(shí)到這是一條不歸路，因?yàn)橐坏┠阆萑肓恕按咄隆╋嫳┦场咄隆╋嫳┦场边@樣的惡性循環(huán)之后，你的生活將沒(méi)辦法變得正常起來(lái)，你的健康將一去不復(fù)返。所以一定要徹底清醒過(guò)來(lái)，盡早意識(shí)到催吐減肥的危害有多大，有多深。

記錄好每一餐的飲食。

剛開始每個(gè)人想停止催吐的舉動(dòng)是很難的，這個(gè)時(shí)候你就需要記錄好你的各種飲食行為，并進(jìn)行反思了。比如你要記錄自己暴飲暴食后催吐的過(guò)程，自己到底吃了多少，又在哪兒吃的，吃的時(shí)候和吐的時(shí)候都是怎么想的。一定要誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己做出這樣舉動(dòng)的前后因由，并進(jìn)行反思，這樣一旦發(fā)現(xiàn)一些雷區(qū)，以后你就知道如何提前防范了。

控制好自己的欲望。

不管沖動(dòng)來(lái)的時(shí)候，你的欲望有多么的強(qiáng)烈，都要先在內(nèi)心進(jìn)行心理暗示，比如說(shuō)提前預(yù)知后果。如果你進(jìn)行催吐的話，要想到催吐帶來(lái)的種種傷害，這樣自己就會(huì)有比較強(qiáng)大的內(nèi)心，不會(huì)讓催吐的魔力控制你自己。當(dāng)然，并非每次自我控制都能成功，不過(guò)一旦成功了就應(yīng)該給自己很大的鼓勵(lì)。漸漸的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)戒掉催吐沒(méi)有那么難。

關(guān)鍵是克服飲食障礙。

有的美眉催吐的時(shí)間久了，不知不覺(jué)對(duì)進(jìn)食就會(huì)產(chǎn)生一種障礙。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有飲食方面的障礙，就要想辦法克服，如果自己沒(méi)辦法做到，可以找心理治療師來(lái)幫助自己。一定要先把心理深層次的心結(jié)打開，才能夠讓你慢慢恢復(fù)正常的飲食。

建立良好的自我價(jià)值觀。

千萬(wàn)不要把自己的價(jià)值全部定義在外表上，如果你只注重外表，那么你的三觀就是不正確的，所以此時(shí)要懂得改變自己的心態(tài)和對(duì)事物的看法，要想辦法將自己原本不正常的價(jià)值觀給修正過(guò)來(lái)，找到人生存在的真正意義，這樣更能很好的幫助你走出催吐的困境。