自控力跟自制力還有一些不同，但整體而言就是缺乏自我控制的能力。自控力需要從小進(jìn)行培養(yǎng)，現(xiàn)在很多家庭都是獨(dú)生子女，如果長時(shí)間嬌寵，就很容易導(dǎo)致自控力差的情況發(fā)生，這對孩子實(shí)際是非常不好的，需要掌握方法對孩子慢慢的進(jìn)行培養(yǎng)。那么，自控力很差怎么辦？下面咱們就來看看方法吧。

微心理1：自制力就是權(quán)力

電影《辛德勒的名單》里有這樣一個(gè)鏡頭：一個(gè)喝得醉醺醺的納粹頭子，摔倒在地上。他歪歪扭扭地爬起來，結(jié)結(jié)巴巴地對坐在椅子上悠閑品酒的辛德勒說：“知道嗎？我總是在看你，觀察你，你從來都不會喝醉。那就是絕佳的自制力！”不管如何，這個(gè)殺人如麻的納粹魔頭，說對了一句話：“自制力就是權(quán)力。”

心理學(xué)家指出，知覺到的自我控制，也就是自制力，對個(gè)人的行為乃至人生，都存在著及其重要的影響。如自制力較高的人，在面對困難時(shí)，會通過意志力壓抑自己想要放棄的念頭，堅(jiān)持勇敢面對問題，這樣，他們會比那些自制力弱的人更容易成功。

克制沖動(dòng)的自制力，也被認(rèn)為是成功所應(yīng)具備的一種行為能力。生活中，很容易出現(xiàn)各種誤解，若是不及時(shí)消除誤會，而是采取極端行為，就會造成沖突。自制的人往往能夠抑制自己的沖動(dòng)，表現(xiàn)出更積極的處理問題的態(tài)度，而自制力不足的人卻往往會使矛盾激化。

微心理2：自我控制和肌肉力量一樣，越練越強(qiáng)

在發(fā)生沖突后，我們總是會批評好斗者的暴利、攻擊行力，怪他們不控制自己。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，并不是好斗的人不想控制自己，他們只是不善于控制自己。研究發(fā)現(xiàn)，在有沖突發(fā)生時(shí)，比如，在有人侮辱某個(gè)好斗者時(shí)，使用腦部掃描儀查看好斗者被人侮辱時(shí)的腦部活動(dòng)就會發(fā)現(xiàn)，涉及自我控制的那部分實(shí)際上比好斗性較低的人的活動(dòng)更積極?？梢?，好斗者其實(shí)很想控制住自己。

鮑邁斯特和艾克斯林推斷，自我控制類似于肌肉力量：兩者都會因?yàn)椴粩嗟氖褂枚兊帽容^虛弱，但可以通過休息得到補(bǔ)充，并且隨著練習(xí)而加強(qiáng)。新南威爾士州大學(xué)的托馬斯.丹森說，通過練習(xí)用自己不慣用的另一只手使用鼠標(biāo)、攪拌咖啡、開門等，可以練習(xí)自我控制，進(jìn)而能很好地限制人們的攻擊性。他的另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，那些練習(xí)了自我控制的人對于侮辱者的回應(yīng)具有更少的攻擊性。

所以，如果你的自我控制能力較弱，不妨嘗試著練習(xí)，因?yàn)椤熬毩?xí)自我控制和打高爾夫球或者練鋼琴沒有什么區(qū)別”。

微心理3：不再好逸惡勞

人們傾向于好逸惡勞，是因?yàn)槎栊允侨说谋灸?。但是，惰性在很多時(shí)候是有害的，比如在遇到困難時(shí)，人們傾向于回避。惰性也會導(dǎo)致個(gè)人行動(dòng)拖延，態(tài)度消極，甚至影響整個(gè)人生的發(fā)展。因此，我們需要保持堅(jiān)強(qiáng)的意志力，克服惰性。美國著名盲聾啞女作家海倫.凱勒堅(jiān)強(qiáng)的意志感染了幾代人，給世界帶來了源源不斷的激勵(lì)。

海倫.凱勒在她僅僅19個(gè)月大的時(shí)候就因?yàn)樾杉t熱失去了視覺、聽覺，不久，又喪失了語言表達(dá)的能力。雖然她只能在看不見、聽不到、說不了的情況下生活，但她憑著頑強(qiáng)的毅力，嘗試著學(xué)習(xí)盲文并與外界交流。

1898年，海倫.凱勒考入了哈佛大學(xué)附屬劍橋女子學(xué)校，1900年秋，她又被哈佛大學(xué)雷地克里夫?qū)W院錄取，1904年，她再次以優(yōu)異的成績獲得哈佛大學(xué)文學(xué)學(xué)士學(xué)位。

像海倫.凱勒一樣，通過堅(jiān)強(qiáng)的意志力調(diào)節(jié)，我們就能戰(zhàn)勝惰性，獲得更多成功。