現(xiàn)在的手機、電腦普遍的使用，不僅給我們的視力帶來傷害，其他部位也不容忽視。每當我們玩手機或是電腦時間一久，脖子就會變得僵硬，稍微動一動都感覺后頸位置的神經(jīng)僵成一團，恨不得用拳頭將其打通。后頸位置的神經(jīng)與血脈不通，導致從頸部到兩肩都酸痛，可以請推拿師傅幫你疏松一下，那滋味真的很難忍受，當然最好是減少玩電子產(chǎn)品的時間。

頸部肌肉韌帶是我們酸痛的來源，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經(jīng)，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產(chǎn)生，而我們的肌肉組織亦經(jīng)不起長時間的壓與磨。對于頸部關節(jié)而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由于長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。

原因

大部分的患者是因為頸部活動太少、太常低頭、埋首看書、辦公，造成頸部承受太大的重量所致。對于頸部關節(jié)而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由于長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。

檢查

頸椎本身要支撐整個頭部的重量，角度越大時，負荷越大，使煺化的現(xiàn)象提早出現(xiàn)。長久下來，慢性頸痛[1]、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛癥候群[2]，甚至退化性關節(jié)炎，都不請自來，嚴重者，還會有頸神經(jīng)根壓迫的癥狀出現(xiàn)。

鑒別診斷

1、頸部疼痛

不管是在年輕人，或者是中老年人身上，都是一個常見的毛病。它的癥候有局部性的、有傳導性的。所謂局部性是指單單頸部感到疼痛，它可能是韌帶扭傷、肌肉拉傷，或者是關節(jié)的磨損退化。所謂傳導性是指除了頸部不適之外，同時伴隨著手麻、手酸痛的情形，這多半是頸椎神經(jīng)根被壓迫，或者是從頸部到手臂，甚至手腕的筋膜，出現(xiàn)發(fā)炎、粘連、緊縮的情形，所導致的。

2、頸部扭傷

一般叫落枕。由于風寒侵襲項背，血凝氣滯，經(jīng)絡不舒?；蛩X時頸部位置不當?；蝾^部猛力扭轉等原因引起的頸部一側疼痛的，叫頸扭傷。在日常生活中，人們有時一覺醒來，感到頸部牽痛不適，頭向痛側偏斜，不能隨意活動。這就是落枕一種常見的軟組織損傷，臨床上稱頸部扭傷。頸部和關節(jié)、腰部一樣，是容易扭傷的部位。

3、頸部僵硬

頸部僵硬是指頸部肌肉緊張，發(fā)脹、發(fā)硬，痙攣(抽筋)等現(xiàn)象，脖子運動不靈活。常見于疲勞、頸椎病。頸部僵硬為持續(xù)性的肌肉收縮過度，不但使頸部肌肉血液供應減少，也造成代謝物如乳酸等聚積，而引起肌肉缺血性疼痛。后腦疼痛及頭頂痛，則可能是頭部或頸椎病變引起的張力頭痛。

4、不能轉頸

不能轉頸是閉鎖綜合癥的臨床表現(xiàn)的癥狀。閉鎖綜合癥又稱閉鎖癥候群，即傳出狀態(tài)，系腦橋基底部病變所致。主要見于腦干的血管病變，多為基底動脈腦橋分支雙側閉塞，導致腦橋基底部雙側梗塞所致。

緩解方法

①左顧右盼保持頭部水平角度，隨后緩慢地左、右轉動至下巴接近肩部，視線朝向后方或后上方看。

②仰首觀天：雙手插腰，頭向上仰雙眼望天。

③轉身回首：右腳向前采弓步站立，身體向左旋轉，右手撐向上托天，左手撐向下用力伸展，并回頭望向左手。

④環(huán)繞頸項：頭頸放松自然呼吸，先縮下巴再做大幅度的順時針及逆時針的圓形繞圈轉動。

⑤大象點頭：立正兩腳分開手插腰，頭頸盡量右轉雙目向右后方看，緩慢呼吸后還原，將下領盡量碰到胸骨低頭看地。

⑥犀牛望月：頭頸盡量向右后上方轉，上身也隨同略往右轉，雙目轉視右后上方仰望天空，之后還原回預備姿勢，左側動作相同。

以上每個動作需停留五至十秒，左右兩側需各做五至十次。不過，有頸項酸痛的患者，應避免頭部側彎的動作，以免側彎時造成一側椎間孔受壓產(chǎn)生副作用。