便秘是一種人體消化系統(tǒng)的常見癥狀，不排除是由于腸道發(fā)生器質性病變引起的，不過絕大多數(shù)單純性也就是功能性便秘，都是因排便反射失常引起直腸便秘造成的。通常情況下，若食物殘渣在四十小時內都未能排出體外，即形成所謂的便秘。便秘后，人容易一直一直放臭屁不拉屎，且往往伴有全身煩躁不安感。
一、便秘的臨床表現(xiàn)
臨床表現(xiàn)為，排便次數(shù)減少，火便干燥或者秘結不通，排便后沒有正常的舒快感。部分患者可有頭暈、食欲不振、腹脹、腹痛、口苦、肛門排氣多、一直放臭屁，伴隨全身不適、煩躁。
二、便秘的病因及危害
本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。便秘可以引起早衰、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會誘發(fā)和加重心絞痛、腦出血、痔瘡、肛裂等癥。
三、家庭防治便秘措施
1．多做運動
能活動的人應盡量做一些運動，比如散步、打太極拳。也可盡早做腹肌收縮運動。具體方法是：深呼吸，同時放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時，收縮腹肌，使腹部凹陷。
2．多食粗糧
眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。
四、通便藥膳
1.香菇桃仁湯
香菇500克，鮮桃仁200克，雞湯550毫升，精鹽、料酒、濕淀粉、白糖各適量。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。雞湯中加精鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸，再加入熟桃仁和泡發(fā)香菇共煮熟，用濕淀粉勾芡即成，可以佐餐食用，具有潤腸通便的功效，適用于便秘癥。
2。五仁粥
芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁(去皮、尖炒)、甜杏仁各10克，粳米200克，白糖適量。將5仁混合碾碎，入粳米共煮成稀粥。食用時，加白糖，每日早晚服用，具有滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸的功效。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘癥。
五、便秘特色療法
1．按摩通便法仰臥床上，用右手掌自右下腹向上推按至右上腹，再向左推至左上腹，再向下推至左下腹。反復圍繞肚臍推按40～50圈，最后在臍部按壓幾下，每日早晚各1次，堅持做。
2.肥皂條通便法
將普通肥皂削成同上述蘿卜條形狀，蘸少量水，慢慢塞入肛門內，會自動排便；將開塞露或甘油栓塞入肛門內亦可排便。
