跳繩是一項(xiàng)很有意義的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥還可以鍛煉身體，不過(guò)一定不要一次性的跳太長(zhǎng)時(shí)間了，任何的運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)量那么是會(huì)起到反作用的。很多人因?yàn)樘K時(shí)間太長(zhǎng)停下來(lái)后會(huì)覺(jué)得腳腕很疼，這種情況也不需要太擔(dān)心，只要好好的休息就會(huì)慢慢恢復(fù)的，過(guò)于勞累也會(huì)影響到身體健康。

跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說(shuō)么，側(cè)壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行）大概覺(jué)得身子有點(diǎn)兒發(fā)熱了。就可以開始慢速跳繩當(dāng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，跳的時(shí)候放松點(diǎn)。。

跳完繩之后做一些放松點(diǎn)的活動(dòng)不要馬上停下來(lái)不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動(dòng)作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。保準(zhǔn)你第二天龍馬精神。

跳完繩那天晚上用溫水泡腳

，揉一揉！把肌肉活動(dòng)開?；蛘呒m痛時(shí)在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因?yàn)榧∪饩o縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。

減輕跳繩速度，循序漸進(jìn)，穿個(gè)運(yùn)動(dòng)鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時(shí)還屁股酸。強(qiáng)度太大影響鍛煉積極性。

這是正常的，剛開始跳的有點(diǎn)多，肌肉不適應(yīng)，但是疼了之后千萬(wàn)不能不運(yùn)動(dòng)了，那樣再跳還是會(huì)疼的，這個(gè)腿疼大約持續(xù)3到5天就會(huì)好轉(zhuǎn)的。跳繩時(shí)很好的鍛煉方法，但是不管是什么運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持才會(huì)有效

看了以撒謊能夠的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學(xué)習(xí)到了不少呢，其實(shí)在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)在忽然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等。