由于遺傳因素、小兒麻痹癥、腳踝扭傷、跑不習(xí)慣不當(dāng)?shù)仍?，?dǎo)致很多人存在著左右小腿粗細(xì)不一樣的問題。出現(xiàn)這種問題，對(duì)于人的形象是會(huì)造成一定的影響的，所以需要及時(shí)采取正確的措施，進(jìn)行矯正。具體的矯正方法有：不對(duì)稱深蹲、保加利亞分腿蹲以及單腿倒掛等。
一、為什么雙腿會(huì)粗細(xì)不一
1、先天性不對(duì)稱腿，隨著年齡增長，不對(duì)稱性逐漸明顯。
2、病理性不對(duì)稱腿，比如小兒麻痹癥等造成的腿部肌肉萎縮形成腿部不對(duì)稱。
3、腳踝扭傷等傷病造成一側(cè)腿部神經(jīng)受損，導(dǎo)致肌肉萎縮，形成不對(duì)稱腿。
4、跑步習(xí)慣，比如跑姿、腿部發(fā)力、一直逆時(shí)針跑圈、運(yùn)動(dòng)量等都有關(guān)。如果跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)習(xí)慣使用一側(cè)的腿部力量較大，那么日積月累后該側(cè)的腿部肌肉就會(huì)發(fā)達(dá)，很有可能造成腿部粗細(xì)不一。
這種深蹲練習(xí)對(duì)平衡與改善臀腿粗細(xì)不一很有幫助。讓習(xí)慣發(fā)力的一條腿高于另一條腿，比如可以讓經(jīng)常受力的腿踩在一個(gè)箱子，杠鈴片或者是踏板上。以此姿勢(shì)深蹲，其他要領(lǐng)同徒手深蹲一樣。
三、解決方法之保加利亞分腿蹲
背對(duì)椅子，站在前方，將習(xí)慣發(fā)力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感覺不舒服，也可以在椅子上放一個(gè)枕頭，把腳放在枕頭上。然后有控制的下蹲，始終保持脊柱豎直，站起來的時(shí)候注意應(yīng)靠地上的那條腿發(fā)力。
四、解決方法之單腿倒掛
躺在床上，抬起你不經(jīng)常發(fā)力的腿保持90度和底面垂直，跟隨著呼吸腳踝吸氣繃直，保持5秒，然后彎曲你的腳踝，腳掌和小腿垂直，再保持5秒。每組動(dòng)作重復(fù)20次。這不僅讓腿部的血液循環(huán)順暢，而且活動(dòng)腳踝的時(shí)候還能拉伸到腿部的肌肉，加強(qiáng)身體新陳代謝，解決小腿粗細(xì)不一的問題。
