氣血充盈是人體健康的標(biāo)準(zhǔn)。秋天要調(diào)理好氣血,身體整體狀況就會(huì)好。當(dāng)氣血不足時(shí),我們會(huì)感覺(jué)眼睛干澀、皮膚粗糙暗黃、掉發(fā)脫發(fā)、失眠多夢(mèng)等。山楂、黃鱔、山藥、胡蘿卜等都是適宜秋季補(bǔ)氣血的食物。也可將這些食物做成補(bǔ)氣血的膳食,常吃,保證氣血充足。

以下的癥狀說(shuō)明氣血不足,需要補(bǔ)氣血。頭發(fā)掉發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重,變少;眼睛干澀、眼皮沉重、注意力不集中;手心總是熱出汗,或雙手一直感覺(jué)寒冷,且指甲下面沒(méi)有血色;皮膚粗糙、沒(méi)有光澤、長(zhǎng)斑還發(fā)黃、發(fā)暗;入睡困難、多夢(mèng)、易醒,經(jīng)常失眠。如果出現(xiàn)以上任何一種情況,說(shuō)明氣血不足,需要好好調(diào)理。秋天補(bǔ)氣血食物氣血足,循環(huán)好,代謝好,全身狀況就會(huì)好。

1、山楂

秋季山楂成熟的季節(jié),眾所周知,山楂有很好的開(kāi)胃消食的效果,山楂是很好的活血行氣的食物。一天一杯山楂茶,能增加冠脈血液流動(dòng),促進(jìn)活血,擴(kuò)張血管,使膚色紅潤(rùn)。

2、黃鱔

這是補(bǔ)氣益血的好食材,同時(shí)還具有保健肝、強(qiáng)筋健骨的作用。經(jīng)常食用黃鱔,能補(bǔ)益氣血,溫陽(yáng)益脾,滋補(bǔ)肝腎。

3、山藥

山藥是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品。山藥有益氣、健脾、養(yǎng)胃的作用,同時(shí)也是美容的良好食品。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜B、維生素C,而且含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分—胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,所以將胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯。

5、蓮藕

蓮藕有健脾養(yǎng)胃的功效,生吃蓮藕可以起到?jīng)鲅寡⑸龅淖饔?對(duì)于術(shù)后出現(xiàn)大出血的人來(lái)說(shuō),食用一些蓮藕可以減少血液的流失,在秋天是蓮藕上市的季節(jié),適當(dāng)吃一些蓮藕,對(duì)補(bǔ)血有很大幫助。

秋天最補(bǔ)氣血食譜：

1,胡蘿卜山楂湯，有很好的提氣補(bǔ)血功效,對(duì)秋季進(jìn)補(bǔ)十分有效。