脊椎骨是人體最重要的骨骼系統(tǒng)，脊椎不是單個(gè)骨骼，而是由數(shù)十節(jié)椎骨組成的，這樣脊椎就有了活動(dòng)性。而脊椎骨在人們長(zhǎng)期的壓力下會(huì)發(fā)生疾病癥狀，對(duì)于人們的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，例如，脊椎骨病變是常見(jiàn)的影響因素。下面就來(lái)看看脊椎突出怎么矯正的講解吧。

脊椎矯正技術(shù)是專用于復(fù)位偏位、半脫位的脊椎，調(diào)整脊椎關(guān)節(jié)的一門技術(shù)，類似于中醫(yī)的扳法和正骨術(shù)，但有其系統(tǒng)理論指導(dǎo)，有其特有的發(fā)力技巧，是一項(xiàng)科學(xué)、高效的治療技術(shù)。

1、選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)

游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球或做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動(dòng)腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。

2、睡有支撐的床墊

孩子在發(fā)育過(guò)程中身體骨骼的各大部位最容易變形，這就猶如益卡思西班牙總部技術(shù)人員形象的比喻：“中國(guó)的盆景是怎樣造出來(lái)的，那就是在植物幼嫩期通過(guò)鐵絲去固定它的造型而形成的。我們不能讓我們的孩子一天有8-12個(gè)小時(shí)像盆景幼嫩期一樣被固定吧！”為了不讓我們孩子的脊椎像盆景一樣的成長(zhǎng)，選擇一張同孩子一起成長(zhǎng)并有支撐的床墊，這才是解決之本。

3、糾正不良姿勢(shì)

坐姿：臀部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。寫字時(shí)頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，最好定制專用桌椅，利于調(diào)整坐姿，避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈，以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的疲勞。

站姿，應(yīng)收腹挺胸，雙肩撐開(kāi)并稍向后展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線，有一種在微微繃緊中輕松自如的感覺(jué)。