通宵熬夜之后身體最佳的休息時(shí)間應(yīng)該是十點(diǎn)起床，十點(diǎn)這個(gè)階段，人的身體已經(jīng)完全為滿足充足的睡眠，在這個(gè)時(shí)候稍微吃一些東西，加上散步，聽(tīng)音樂(lè)，看電視，慢慢的能休息回來(lái)，不過(guò)人們?cè)诎疽沟臅r(shí)候一定要注意，隨著身體的休息時(shí)間來(lái)做好調(diào)理，如果突然間想要恢復(fù)正常睡眠，也要進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整。
熬夜最佳作息表
有的人喜歡熬夜，但其結(jié)果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí)，科學(xué)的、間斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺(jué)時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉，你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間，專攻一項(xiàng)難度較大的工作。
執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過(guò)剩，根本不想睡覺(jué)。一般人輕易不要用本作息表。
10
00起床
10
00—11
11
00—11
11
30—19
19
30—20
20
00—凌晨4
凌晨4：30—10：00睡覺(jué)。
熬夜的壞處
熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害
：1
經(jīng)常疲勞，免疫力下降
：人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。2
頭痛
：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。3
黑眼圈、眼袋
：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
