紅棗雖然是一種營養(yǎng)價值特別高的水果，但是紅棗的的糖分含量較高，對于患有糖尿病或者腸胃消化能力弱的人來說應該少吃為好。因為紅棗吃多了會對腸胃消化能夠造成極大的負擔，造成消化不良等等癥狀出現(xiàn)。而有些人喜歡吃干紅棗這種去除了水分只剩下高糖分含量的干果，下面就來看看吃干紅棗熱量高嗎，有哪些食用事項呢？

每日3-5顆即可滿足需求

現(xiàn)在市面上干制的紅棗備受親睞，干制的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發(fā)熱量為309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，為此每天食用3-5顆干制大紅棗即可滿足需求。

紅棗熱量太高不宜多食

紅棗雖能益氣補血，如果怕胖的女生應當適當食用，不宜每次食用過多，照成肥胖困擾，攝入過多熱量也易照成上火，為此適當?shù)难a充每日需要的營養(yǎng)熱量最為適宜，不宜過多食用干制紅棗，多食易脹氣。

濕熱重者少服干制紅棗

紅棗和人參、黃芪、龍眼肉、當歸...同屬高熱量滋補食物，為此濕熱重者應當減少服用干制紅棗，以防濕熱對于，出現(xiàn)腹脹、水腫癥狀。食紅棗易脹氣，腸胃不適者，同樣不建議食用紅棗。

不要和高蛋白食物同食

食用干制紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品，如奶制品、肉類、魚蝦海鮮等。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品，夜間吃棗記得刷牙，不然易造成蛀牙困擾。

女生經(jīng)期不宜食用紅棗

女生在經(jīng)期將殘留在體內的惡血排出體外，而紅棗屬于紅棗屬于補血食品，對于體質燥熱者來說，不宜在月經(jīng)期間吃紅棗或是喝紅棗水，這可能會造成經(jīng)血過多的癥狀。建議在經(jīng)期前后服用，不宜在經(jīng)期服用。