對(duì)于剛剛生完寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō)，最苦惱的就是乳汁分泌不足，看著孩子嗷嗷待哺，心里非常的苦惱，所以說(shuō)對(duì)于處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于催奶和增加奶水的食物，另外要了解一些哺乳的技巧，比如說(shuō)應(yīng)該多給孩子喂奶，多讓孩子吮吸母親的乳頭。

哺乳期吃什么可以增加奶水

一定要勤于喂奶，讓寶寶多吸吮你的乳頭。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;你要多補(bǔ)充水分、均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的食品，適當(dāng)食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的需要。液態(tài)的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。湯汁并不是越濃越好，豬蹄湯、排骨湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要經(jīng)常喝蔬菜湯。

另外要多喝催奶湯，有幾個(gè)食療，催奶效果很好的：大蝦、黃酒各適量，先將黃酒煮開(kāi)，再將蝦放入一同煮至熟透，肉湯同食。注：皮膚過(guò)敏者慎用。

豬腳通草湯：豬腳兩只（最好前腳）、通草15克、水1500毫升。以上材料洗凈放入砂鍋中同煮至熟爛，食肉飲湯。每日一次，連服三至五日。功效：產(chǎn)后少乳型，無(wú)乳型的產(chǎn)婦。注：豬腳含豐富蛋白質(zhì)，脂肪，有強(qiáng)效補(bǔ)血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散腫有功能。

中藥下奶的方法

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦缺乳主要有兩種發(fā)病機(jī)理：氣血虛弱、肝郁氣滯。

氣血虛弱型缺乳多由產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后出血過(guò)多，或素體脾胃虛弱、氣血虧虛引起。乳汁由氣血化生，血不足，乳汁化生無(wú)源，則表現(xiàn)為奶少或全無(wú)，乳汁清稀。乳房柔軟，無(wú)脹痛感，面色少華，指甲顏色暗淡，食欲不振，身體疲勞，精神不振等。這就可用傳統(tǒng)方劑通乳丹治療。

肝郁氣滯型缺乳可能跟新媽媽在產(chǎn)后生氣、精神壓力大及素性抑郁有關(guān)，臨床表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁分泌少，乳房脹痛，胸脅脹滿，心情抑郁不樂(lè)，或有低熱，舌苔薄黃。這類產(chǎn)婦可使用下乳涌泉散。

此外，年輕媽媽也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中成藥輔助催奶?；蛘咴谥嗅t(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量藥膳，一旦乳汁充足，就可以停用了。產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血不足、身體虛弱，久用冬蟲(chóng)夏草、鹿茸等熱性藥膳以后容易上火，有可能對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。