平時(shí)生活當(dāng)中如果不注意，很容易導(dǎo)致脖子抽筋疼痛的癥狀，這和著涼，不喜歡運(yùn)動(dòng)都有關(guān)系，平時(shí)喜歡坐在電腦前，或者是經(jīng)常玩游戲，都容易引起這樣的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)疼痛，腫脹感覺(jué)的時(shí)候，可以采取冰敷的方法，這樣有助于緩解腫脹疼痛的癥狀，另外平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要坐在電腦前，時(shí)間太長(zhǎng)。

1、我們的老祖宗有句話(huà)叫“坐如鐘，站如松”

是教我們?nèi)绾巫驼镜?，這句話(huà)非常有道理。因?yàn)槿绻阕龅搅恕白珑?，站如松”，你的脊柱就?huì)處在一個(gè)平衡的位置上，這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng)，也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。

2、冰敷。

當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

3、坐有靠背的椅子。

假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹危瑢⒃黾硬弊拥呢?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

4、墊毛巾。

當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

5、注意勞逸結(jié)合。

工作時(shí)間長(zhǎng)了（超過(guò)一小時(shí)）別忘了站起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸腰，活動(dòng)一下頸椎，給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，相信一定會(huì)有助于你的健康。

6、視線(xiàn)應(yīng)與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線(xiàn)保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

7、減少電話(huà)聊天。

講電話(huà)時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床墊。

許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問(wèn)題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。”你若有同感，不妨舍棄枕頭。