平時(shí)生活當(dāng)中難免會(huì)出現(xiàn)跌傷摔傷的情況，如果在外力的作用下，腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷，危害是比較大的，比較容易導(dǎo)致韌帶纖維出現(xiàn)撕裂，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)骨質(zhì)撕裂，常會(huì)發(fā)生在關(guān)節(jié)的部位，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行應(yīng)急的處理，首先應(yīng)該用冰袋冷敷，這樣能夠減少腫脹，另外要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

1、冰敷

用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場(chǎng)如有條件應(yīng)立即冰敷，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴(yán)重的，當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。

2、抬高

不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高于心臟）。同時(shí)輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以后馬上可以敷上中藥，這樣更利于藥效的吸收，有助于散淤。

3、壓迫

用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。

4、拐杖

拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。