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4個(gè)不花錢的養(yǎng)生方法 輕松增強(qiáng)體質(zhì)

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-07-08 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

? ? 在平時(shí)生活中,我們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康,做好養(yǎng)生措施,細(xì)心的養(yǎng)護(hù)好自己的身體,如果等到疾病發(fā)生了再去后悔就來(lái)不及了,今天,專家就來(lái)給大家分享4個(gè)不需要你花錢的免費(fèi)養(yǎng)生保健方法,讓你可以輕松的增強(qiáng)體質(zhì)。

? ? 現(xiàn)在講究養(yǎng)生的人越來(lái)越多,很多人都開始注重養(yǎng)生方法,其實(shí),有很多養(yǎng)生方法不僅行之有效,而且也不需要你花費(fèi)任何金錢,下面,專家就來(lái)為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生方法,一起來(lái)看看。


  抖身治慢性病


  抖一抖軀體,在氣功中叫做“斗翎”,即仿效倦鳥棲枝,振羽翼、渾身顫動(dòng),用以去疾解乏。堅(jiān)持“斗翎”練習(xí),可改善血液循環(huán),使心腦獲得充足的血氧,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),降低血液中的膽固醇、甘油三酯。


  具體方法:挺胸直立,兩足分立與肩同寬,兩臂自然下垂,雙腿微屈,軀體有節(jié)奏地左右顫抖,顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng),以牽動(dòng)上身及兩臂顫抖。全身放松,其速度由緩慢而逐漸加快,幅度以自我感覺胸肌振動(dòng)為度,不宜用力過(guò)猛,以舒服為佳。時(shí)間3 ̄5分鐘,亦可適當(dāng)延長(zhǎng)。


  甩手治失眠


  每天練5分鐘甩手功,會(huì)感到神清氣爽,精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。


  具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5 ̄10分鐘,1日2 ̄3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽(yáng),升清降濁。


  揉腹治消化不良


  對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō),睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可很好地幫助消化。


  具體方法:平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉,男性宜順時(shí)針由小圈到大圈,然后逆時(shí)針由大圈到小圈來(lái)按摩,女性則是先逆時(shí)針后順時(shí)針。按摩時(shí)以感覺到胃腸的蠕動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。一般按摩后好好睡一覺,白天會(huì)感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。


  每天下蹲可強(qiáng)腎


  中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本,腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng),下蹲動(dòng)作可有效按摩命門,從而起到補(bǔ)腎的作用。


  具體方法:先松松腰,輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部,然后做下蹲動(dòng)作,同時(shí)挺直腰板。下蹲時(shí)將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。


  站起時(shí)意念則集中于頭頂?shù)陌贂?huì)穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據(jù)時(shí)間共做9或9的倍數(shù)次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補(bǔ)腎操,如果忘記了,中午前一定得補(bǔ)上。


? ? 以上專家介紹了4個(gè)不需要花錢的免費(fèi)養(yǎng)生方法,它們能讓你輕松的增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)博大精深,有著它自己的一套養(yǎng)生方法,這些方法雖然簡(jiǎn)單,但是效果卻很不錯(cuò),大家不妨在生活中多學(xué)習(xí)。


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