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怎樣防止孩子長成肥胖兒

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-07-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀:,想吃多少就吃多少。2、減少對食欲的刺激。食物對感官的刺激能夠增進食欲。糖果、小甜餅之類的甜食,對孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品,但要提醒父母們應(yīng)注意給予的時間,或只在孩子餓了時才給。3、細(xì)嚼慢咽,從容就餐。孩子如果慢慢的吃,就有時間充分品嘗出味道來。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開始時,可以用有趣的話來吸引住他們,切忌訓(xùn)斥和吆喝。細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃,這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法,并可借此來調(diào)整他們的進食量。

如今肥胖兒越來越多,如果及時采取以下幾條簡便易行的預(yù)防措施,對防止孩子肥胖極有幫助。

1、合理調(diào)整飲食,切忌限食節(jié)食。

在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)時,高低熱量的食物要合理搭配,不可偏廢。父母要給孩子制定一個進餐模式,其中包括確定進餐時間和孩子平時愛吃的食品。調(diào)整后的食物,只要在進餐時間內(nèi),想吃多少就吃多少。

2、減少對食欲的刺激。

食物對感官的刺激能夠增進食欲。糖果、小甜餅之類的甜食,對孩子極有吸引力。專家們雖然不提倡禁食這類食品,但要提醒父母們應(yīng)注意給予的時間,或只在孩子餓了時才給。

3、細(xì)嚼慢咽,從容就餐。

孩子如果慢慢的吃,就有時間充分品嘗出味道來。要讓他們安靜的坐在餐桌前。開始時,可以用有趣的話來吸引住他們,切忌訓(xùn)斥和吆喝。

細(xì)嚼慢咽的目的并不是讓孩子少吃,這是一種幫助他們感受饑餓和食欲的方法,并可借此來調(diào)整他們的進食量。

4、另外,不要讓孩子一邊看電視或看書,一邊進食;不要因孩子胖而另眼看待他,同時要鼓勵他多活動。

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