文章導(dǎo)讀:能量不夠很多母親每天早餐給孩子喝牛奶吃雞蛋。殊不知營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，還應(yīng)該包括糧谷類，比如說全麥面包、蔬菜水果及少量的肉類等動(dòng)物性食品。早餐只是單一的雞蛋和牛奶這些高蛋白的食物，缺少碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致熱量供給不足，早上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間血糖就開始下降，注意力無法集中，導(dǎo)致學(xué)齡兒童上課效率降低。建議：三餐的正確搭配應(yīng)該是按照30%，40%，30%的比例，并且遵循

“目前兒童在飲食方面還存在著較多不良習(xí)慣和問題如：偏食、挑食、不吃早餐、早餐的熱能和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足、營(yíng)養(yǎng)搭配不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)等?！贬槍?duì)這些問題和普遍存在的誤區(qū)，專家給出了一些解釋，并為媽媽們提供了專業(yè)的建議。

早餐能量不夠

很多母親每天早餐給孩子喝牛奶吃雞蛋。殊不知營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，還應(yīng)該包括糧谷類，比如說全麥面包、蔬菜水果及少量的肉類等動(dòng)物性食品。早餐只是單一的雞蛋和牛奶這些高蛋白的食物，缺少碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致熱量供給不足，早上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間血糖就開始下降，注意力無法集中，導(dǎo)致學(xué)齡兒童上課效率降低。

建議：三餐的正確搭配應(yīng)該是按照30%，40%，30%的比例，并且遵循“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的黃金準(zhǔn)則。每天三分之一的熱量應(yīng)該在早餐中獲得。