冬天，是盛產(chǎn)甘藍(lán)類蔬菜的季節(jié)。紫甘藍(lán)、西蘭花、卷心菜等都是較為常見的甘藍(lán)類蔬菜。這些蔬菜不僅富有營(yíng)養(yǎng)，而且更容易存放。其中，紫甘藍(lán)更是一種營(yíng)養(yǎng)十分全面的好食品。紫甘藍(lán)具有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素等，十分適合人們食用。那么，紫甘藍(lán)怎么涼拌?

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紫甘藍(lán)既可以生吃，也可以熟吃。人們涼拌生吃紫甘藍(lán)，能夠獲取到更多的水溶性纖維素，因此，很多朋友喜歡涼拌紫甘藍(lán)。那么，紫甘藍(lán)怎么涼拌?

食材：紫甘藍(lán)半個(gè)、新鮮黃瓜一根、香油1小勺、白醋1勺.

步驟1.紫甘藍(lán)去掉外面的干皮，洗凈切絲

2.黃瓜去刺洗凈，刨絲(自個(gè)種的沒(méi)農(nóng)藥，不用去皮)

3.甘藍(lán)用鹽腌制5分鐘，濾出湯汁

4.把黃瓜絲和甘藍(lán)絲倒入大盆，加香油，白醋拌勻即可裝盤了

注意：

紫甘藍(lán)食法多樣，可煮、炒食、涼拌、腌漬或作泡菜等，因含豐富的色素，是拌色拉或西餐配色的好原料。在炒或煮紫甘藍(lán)時(shí)，要保持其艷麗的紫紅色，在操作前，必須加少許白醋，否則，經(jīng)加熱后就會(huì)變成黑紫色，影響美觀。

紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紫甘藍(lán)含豐富的維生素C，抗氧化物質(zhì)，能保健美容，且適合減肥者食用紫色有消毒及凈化作用，有助于調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。

溫馨提示：從上文我們可以知道，紫甘藍(lán)怎么涼拌。其實(shí)，涼拌紫甘藍(lán)的做法比較簡(jiǎn)單方便，人們可以在家自己制作。皮膚瘙癢、濕疹、皮膚過(guò)敏等患者可以通過(guò)食用紫甘藍(lán)來(lái)緩解病情。