枸杞雖然是食療的好東西，但是吃枸杞也不是隨便怎么吃都能達(dá)到效果的，而且補(bǔ)充身體也沒有那么快，那么，枸杞怎么吃最好呢?首先是要長時(shí)間的堅(jiān)持吃，其次是要有針對性，比如需要明目的人和需要補(bǔ)腎的人，吃枸杞的計(jì)量肯定是不一樣的，因?yàn)樗_(dá)到的目的不一樣。

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枸杞的營養(yǎng)及作用

要想了解枸杞怎么吃最好，首先應(yīng)當(dāng)對枸杞的營養(yǎng)及作用有所了解，否則漫無目的的吃枸杞，沒有了計(jì)量的要求，一旦過量，反而傷害身體健康。

枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它既能夠更好的滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、還能增強(qiáng)人們的免疫力。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，它們能夠更好的預(yù)防心臟病和癌癥。

對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者也具有一定的療效。因此枸杞越來越受到人們的歡迎。

枸杞怎么吃最好?

枸杞可分為三個(gè)部分來使用，枸杞葉可用來泡“枸杞茶”來喝;紅色果實(shí)“枸杞子”可用于做菜或者泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”，它一般當(dāng)作藥材使用。那么，枸杞怎么吃最好呢?

在做菜的時(shí)候加入枸杞子要注意它的烹調(diào)方法。烹飪枸杞的時(shí)間不能太長，應(yīng)該在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞，這樣就可以防止大量營養(yǎng)成分流失，因此，枸杞更適合泡茶或者做涼菜的輔料來食用。枸杞也不適宜長時(shí)間地清洗，如果長時(shí)間清洗的話就會(huì)讓它里面的營養(yǎng)成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以了。

由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會(huì)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。

一些自稱是美食家的人，或者資深的家庭主婦，都很會(huì)利用枸杞等營養(yǎng)補(bǔ)品，無論是炒菜的時(shí)候，或是煲湯的時(shí)候，都可以放適量的枸杞，不僅可補(bǔ)充身體缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以增加食物的美味，讓家人吃起來更加爽口，更重要的是為家人的健康增添了不少營養(yǎng)。