人太瘦也不好，不僅會(huì)引發(fā)一系列的疾病，而且也影響人的美觀。今天專業(yè)
健身教練教你如何增肥
，希望對(duì)正需要增肥美女帥哥們有所幫助。我為瘦人想增肥的朋友提出了三點(diǎn)意見：
(1)品種多樣，增加營(yíng)養(yǎng);
(2)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì);
(3)保持心情愉快。對(duì)您來說，前二點(diǎn)是不成問題的，那么第三點(diǎn)做得如何呢?是否經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡?
建議您：
1、準(zhǔn)備器材或到健身房開始練健美。因?yàn)榻∶烙?xùn)練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。
剛開始訓(xùn)練的時(shí)候由于肌肉從未受過強(qiáng)烈的刺激，所以頭三個(gè)月的訓(xùn)練效果會(huì)很明顯，你會(huì)看到你個(gè)全新的自己。
2、營(yíng)養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強(qiáng)體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營(yíng)養(yǎng)來做后盾。?？傊?，科學(xué)的訓(xùn)練方法+豐富的營(yíng)養(yǎng)+不懈的努力你就會(huì)變得越來越結(jié)實(shí)，越來越強(qiáng)壯!相信一年以后你的朋友會(huì)對(duì)你刮目相看!
那么，瘦女孩，如何長(zhǎng)胖?
一：按時(shí)睡覺每天9點(diǎn)上床，一般來說在9：30分左右，便要讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。如過工作很多，通常也可以在10點(diǎn)以后入睡，但是一旦超過11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就不行了。
不要認(rèn)為這樣的“農(nóng)村婦女”式睡眠法，會(huì)被家人和親友恥笑。養(yǎng)生專家說過：超過10點(diǎn)鐘睡覺的人生病了，我是不會(huì)為她就醫(yī)的。
二：按時(shí)起床每天早上7點(diǎn)，大多數(shù)人都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里吧?想胖的人可就得起床了。每天一早，美麗的陽(yáng)光就會(huì)穿過窗簾，把我們叫醒。起床梳洗、選上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)忙碌又從容的清晨，便開始了。
三：飯到7分飽吃飯別吃太飽，要多吃菜!
四：愛到8分濃不管你有多愛他，愛到8分就夠了。其余的兩分到哪里去了?傻，給自己?jiǎn)h。
給自己的愛，多了會(huì)虛胖死，少了會(huì)干枯掉。
不多不少，才是開花的好肥料。
五：心寬自然胖天大的事，都盡量不要讓自己去煩勞。哭一場(chǎng)、吼一頓、潑一地、踹兩腳——倒頭就睡，一睡天亮。于是，失眠的毛病也不治而愈。不想胖也難。
六：喝水也會(huì)胖這是每個(gè)胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它8——10杯水，給身體補(bǔ)水的同時(shí)，為美麗排毒。
以上健身教練教你如何增肥
的方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?增肥也是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要你的堅(jiān)持，所以，從今天開始，實(shí)行你的增肥計(jì)劃吧。?
