在男人眼中，骨感并不代表美。相反，如果恰到好處的擁有美麗的臀部，可能更能吸引男士的目光。所以，
纖瘦美眉如何增盈塑美臀
呢?在飲食上，消瘦的女生可以多食用海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質(zhì)的東西。今天就給大家介紹一下適合美眉們的美臀方法。
一、抬就翹美臀運(yùn)動(dòng)1.吸氣，將身體趴跪在運(yùn)動(dòng)墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點(diǎn)在地面上，此時(shí)身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2.吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時(shí)，要注意不要出現(xiàn)背部往下凹，肚子往前凸的現(xiàn)象。
◎此動(dòng)作由步驟1-步驟2為一次標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，左右腿每回請(qǐng)做8-12次。
1.吸氣，兩手插腰，能量瑜珈磚夾在大腿內(nèi)側(cè)（最靠近臀部的大腿腿根處），腳尖自然朝前。?
2.吐氣，將雙手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續(xù)用力夾緊，此夾緊翹臀的時(shí)間秒數(shù)，等于你的體重公斤數(shù)，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數(shù)即為42秒。
三、挺就翹美臀運(yùn)動(dòng)1.吸氣，將身體躺在運(yùn)動(dòng)墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置于臀部?jī)蓚?cè)，手心向下。?
2.臀腔夾緊并將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強(qiáng)翹臀效果，此動(dòng)作停于空中12-18秒，此時(shí)可自由呼吸吐氣。
美少女水果美臀膜,保養(yǎng)粉嫩小PP
材料：
火龍果一顆
做法：
1.將火龍果果肉挖空。
2.果皮內(nèi)側(cè)往外翻面。
美臀手技：
于洗完澡后，將準(zhǔn)備好的火龍果果皮，以畫圓的方法，在臀部上面輕輕的旋轉(zhuǎn)搓揉。當(dāng)臀部的皮膚藉由臀膜的摩擦，溫度微微的上升，肌膚出現(xiàn)健康的紅潤(rùn)色即可。
美臀時(shí)間：
每周三次，左右臀各一分鐘?？梢员ｐB(yǎng)你的小PP，又嫩又滑喲。
以上關(guān)于纖瘦美眉如何增肥塑美臀
，你都學(xué)會(huì)了嗎?關(guān)鍵一點(diǎn)，一定要堅(jiān)持喲。?
