?

春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié)，人們一般會從飲食、起居、精神、運動等方面調(diào)節(jié)，那自我調(diào)節(jié)需要注意的問題有哪些呢?養(yǎng)肝要用最科學的方法，今天小編就告訴大家一些關(guān)于春季養(yǎng)肝的小竅門，下面一起來看看吧。

?

春季養(yǎng)肝小竅門：

?

多喝水——防止毒素損害肝臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

?

飲食平衡——保障肝臟功能正常。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

?

少酸多甜——防止肝氣過旺。立春后的一段時間，飲食方面要尤為注意，應(yīng)盡量避免酸味食品，防止肝氣過旺，同時要適當增加甜味食品，這不僅有利于補益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫熱性疾病。

?

少飲酒——利于肝臟陽氣升發(fā)。初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

?

樂觀開朗——春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生上主要是護肝。

?

春季養(yǎng)肝刻不容緩，如果還沒有采取行動的朋友趕緊的吧，一年之計在于春，不要錯失了這個養(yǎng)肝的大好機會哦。