頭發(fā)是我們每個人都有的，有的人頭發(fā)烏黑茂密，有的人頭發(fā)稀少，頭發(fā)稀少會讓你看起來不是那么的漂亮，對帥哥美眉來說，不美麗是非常尷尬的。人人都有一顆愛美之心，秀發(fā)健康是很重要的啦。那什么食物有助于生發(fā)呢？下面我們就來看看這幾個步驟吧，希望對少發(fā)的你有用哦。
生發(fā)食物：
1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。
2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括
馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
5.維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。以上是有益于生發(fā)的食物，那么生活中哪些食物應(yīng)該盡量避免呢?專家列舉了下列食物：1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。3.忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長。
食療是身體養(yǎng)生的最好方法，雖然見效很慢，但是非常有效。所以長期的堅持是很有必要的，只有堅持進行調(diào)養(yǎng)，效果才能顯著?，F(xiàn)在你明白什么食物有助于生發(fā)了嗎？希望您能早日達到滿意的效果哦。
