如今我們聽得最多的是怎么進行減肥，然而從來沒聽說要變胖的人，可能在我們的生活中的人是比較瘦的，因為瘦的話對我們的身體健康也是不好的，這也就需要比較瘦的人了解一些變胖的方法比較的好，下面就介紹快速變胖的簡單方法，希望大家能在生活中好好的進行，這樣也就能更快的達到快速變胖了，但是千萬不可盲目去進行飲食，這樣會帶來的傷害會更大的。

平時吃些含高熱量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，雞腿，牛排等含糖分高的食物，還有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養(yǎng)的食物少吃多餐還有心情了，不要有什么心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛。

平可以吃些增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)，是構(gòu)成肌肉的主要成分，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒辣椒、味精，等調(diào)味品以增進食欲。

也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋或一些點心但增食要定時否則會適得其反。鍛煉身體，增強體質(zhì)，可以經(jīng)常進行游泳劃船滑冰、騎自行車做操跑步等等運動提高內(nèi)臟器官的功能,做完這類有氧運動，然后做俯臥撐，一般以組8～12個，一次3～10組，看個人情況。這樣可以鍛煉上肢肌肉。增強食欲促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來保持心增愉快還應(yīng)保證充足的睡眠不宜過于勞累并保持良好的心境平時多加強鍛煉。

想必大家在生活中聽到最多的就是減肥，越瘦越好。但是在我們的生活中還存在這樣一類人群，就是比較瘦，如果偏瘦的話對我們的身體健康也是有影響的，上面介紹的是快速變胖的簡單方法，如果您想快速增肥的話，可試試上面這些簡單的變胖的方法的，這樣就能不再被瘦所困擾了。