經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠很好的幫助我們改善體質(zhì)，其中爬山就是最好的一項(xiàng)運(yùn)動，它不僅能夠改善抵抗力同時還能達(dá)到很好的減肥作用，但是很多人在爬山以后會有屁股疼的現(xiàn)象，往往總是特別的擔(dān)心害怕是由于其他的一些疾病所引起的，因?yàn)橐话闩郎降臅r候會引起腿疼，下面一起下為什么爬山會屁股疼呢

為什么爬山會屁股疼呢

?太久不運(yùn)動，猛地大運(yùn)動量就會肌肉痛。小腿痛你理解了，因?yàn)樯仙叫⊥扔昧⒙?。其?shí)屁股的肌肉也會用力。你仔細(xì)捉摸一下你上山的動作，你向上攀登的時候，其實(shí)你的股四頭肌，臀大肌，小腿腓腸肌和比目魚肌，還有股二頭肌都會用力。如果你太久不運(yùn)動，突然運(yùn)動就會痛。

?有BB經(jīng)常鍛煉身體是很好的。不過不能劇烈運(yùn)動啊。不知道你以前身體是否健康，如果你不知道這個運(yùn)動是不是對BB有影響，最好咨詢醫(yī)生。屁股痛不會對BB有影響的，主要還要注意你的運(yùn)動強(qiáng)度，不要作猛烈的運(yùn)動，和使自己感覺過于疲勞的運(yùn)動。

?健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急于求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結(jié)果導(dǎo)致肌肉酸痛。

??肌肉酸痛分為2種，一種是運(yùn)動時或運(yùn)動完即刻出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是由于乳酸推積所致，因?yàn)檫@時乳酸含量達(dá)到高峰;另一種是運(yùn)動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致;偶爾的肌肉纖維損傷導(dǎo)致的肌肉酸痛不足為奇，因?yàn)榧∪獾纳L的過程就是肌纖維的破壞到恢復(fù)的超量恢復(fù)過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓(xùn)練過度的體現(xiàn)，會對身體產(chǎn)生很大危害。

?預(yù)防的肌肉酸痛的方法有:

?1、做好健身前后的肌肉拉伸動作，以靜態(tài)拉伸為主。

?2、一定要循序漸進(jìn)的原則，無論是負(fù)重還是訓(xùn)練強(qiáng)度，對于初練的人無負(fù)重健身尚且出現(xiàn)肌肉酸痛，何況是負(fù)重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強(qiáng)度慢慢加上去。

?3、健身后補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。

上面就是對為什么爬山會屁股疼呢的，通過以后我們知道爬山引起屁股疼也是一種正常的現(xiàn)象，都是由于疲勞過度或者爬山的方法不對等所引起的，我們平時在生活中進(jìn)行爬山運(yùn)動的時候一定要掌握好一些技巧，另外平時也要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉之后再進(jìn)行爬山，這樣才不會覺得特別的疲勞。